Mukaka unovaka mapfupa ane utano here?

Mukaka itsime rakanaka re calcium, asi usakanganwa kudya mavheji aya zvakare!

Muviri unoda kugara uchidya karusiyamu kune zvakasiyana siyana zvinodiwa, zvishoma zvacho kuvaka nekuchengetedza mapfupa. Kana asina kuwana calcium yakakwana kubva pakudya, iwe uchaibvisa kubva mumapfupa. Kunyangwe vamwe vasingabvumirani nezvekukosha kwezvigadzirwa zvemukaka, izvo zvisingarambiki zvitubu zve calcium inonwiwa.

Mabhonzo ane hutano anodawo vhitamini D uye potassium. Ipfungwa yakanaka kuwedzera calcium yako nekudya zvakawanda zvemashizha emuriwo, bhinzi, uye mhodzi.