Sidee loo daryeelaa maqaarka engegan?

Waa dhibka ay inta badan dumarka ka cawdaan xilliga jiilaalka, xilliyadan quruxda badan ee sanadka, waxaa jirra in jirkeena uu qallalo, waxaa jira dumar la ildaran dhibaatadan sanadka oo dhan, haddaba maxaa sababa maqaarka qalalan, sidee. ma kala saartaa in maqaarkaagu engegan yahay iyo in kale, Sideed u daryeeshaa maqaarkan xasaasiga ah oo aad u daaweyso?

Labada sababood ee ugu waaweyn ee maqaarka qalalan ayaa ah in sebum aad u yar uu ka soo baxo heerarka qoto dheer ee maqaarka, iyo qoyaan aad u yar ayaa lagu hayaa heerarka sare ee maqaarka. Tani waxay keenaysaa muuqaalka hore ee laalaabyada, khadadka wanaagsan iyo gabowga dhicis ah. Sidaa darteed, diiradda ugu weyn ee goobta daryeelka maqaarka qalalan waa in ay ku xiran tahay dib u soo celinta iyo ilaalinta heerka qoyaanka ku jira, waase haddii habkan lagu soo celiyo maalin kasta si uu u noqdo nidaam isqurxin ah si aad u daryeesho maqaarkaaga una ilaaliso. jilicsanaanteeda.
Calaamadaha ugu caansan ee maqaarka engegan:

• Waxay dareemeysaa cidhiidhi ka dib markaad dhaqdo.
Waa maqaar qolof leh, gaar ahaan sunnayaasha.
Waxaa jira dhowr arrimood oo ka sii dari kara maqaarka engegan:
• Isticmaalka saabuunta, saabuunta iyo waxyaalaha dareenka dareenka leh oo aad u badan.
• Soo-gaadhista dabayl qabow, qorrax kulul, iyo kulaylka dhexe ama qaboojinta.
Jadwalka daryeelka maqaarka ee qalalan waa inuu ahaado mid dabacsan oo diiradda saaraya hagaajinta heerka qoyaanka lakabyada, iyo sidoo kale ilaalinta cusubaanta iyo sinnaanta.

Waxaa jira 4 tillaabo oo aasaasi ah oo ku jira nidaamka daryeelka maqaarka ee qalalan oo aan maanta si wadajir ah u eegno;

1- Isqurxin indhaha oo meesha laga saaro
Talaabada ugu horeysa ee joogtada ah ee daryeelka maqaarkaaga engegan waa inaad iska saarto qurxinta indhahaaga. Isticmaal nadiifiyaha indhaha saliid ku salaysan ama kareem ku salaysan.
Ku shub qaar ka mid ah qalabka is qurxinta ee ka saara gabal suuf ah. Ha u isticmaalin si xad dhaaf ah, sababtoo ah tani waxay keeni kartaa barar iyo xanaaq.
Si tartiib ah u masax aagga isha, maadaama badeecada saliidda leh ay ka caawiso inay dejiso qallayl aagga isha jilicsan.
Si aad meesha uga saarto isqurxinta indhaha madax adag, kubad suuf ah dhex geli qalabka qurxinta indhaha. Masixi meel u dhow indho-shareeraha intii suurtogal ah, kana taxaddar inaadan indhahaaga ku helin qalab-qurxinta.

2- Nadiifinta
Talaabada labaad ee joogtada ah ee daryeelka maqaarkaaga engegan waa inaad nadiifiso.
Marso wax yar oo kiriim ah oo nadiif ah wejiga si aad uga saarto qurxinta iyo wasakhda dusha sare ee maqaarka.
U daa nadiifiyaha wajigaaga dhowr daqiiqo.
Ka saar saabuunta cad suuf ah. Isticmaal dhaq-dhaqaaqyo dabacsan oo kor ah oo ha soo jiidin maqaarka sababtoo ah tani waxay u horseedi kartaa khadadka wanaagsan.
Haddii la rabo, ku rusheeyaa xoogaa biyo qabow wajigaaga si aad meesha uga saarto hadhaaga nadiifiyaha oo u wanaajiso wareegga dhiigga ee wejiga.
Dooro alaabta daryeelka maqaarka saxda ah ee nooca maqaarkaaga.

3- Jilicsan
Talaabada saddexaad ee joogtada ah ee daryeelka maqaarkaaga engegan waa inaad wajigaaga ku hagaajisid toner.
Dooro kareem khafiif ah oo aan alkohol lahayn. Si tartiib ah wajigaaga qaboojiyaha ugu mari suuf suuf ah, adigoo iska ilaalinaya isha jilicsan maadaama ay aad ugu nugul tahay qallajinta.

4- Fuuq-baxa
Talaabada afraad iyo tan ugu muhiimsan ee joogtada ah ee daryeelka maqaarkaaga engegan waa qoyaan.
Dooro kareem qoyan oo leh caano kareem qaro weyn leh.
Ku rid dhawr dhibcood oo ka mid ah wajigaaga oo ku duug adigoo isticmaalaya caarada faraha. Isticmaal dhaqdhaqaaq wareeg ah oo dabacsan, kor ah, tani waxay ku reebi doontaa lakab difaac oo wajigaaga ah waxayna kuu ogolaaneysaa inaad si fudud u marsato qurxiyo.
Sug dhowr daqiiqadood ka hor intaadan isqurxin marin si uu qoyaanku u nuugo maqaarka.