Sida aad uga ilaalin karto carruurtaada caabuqa fayraska Corona

Sida aad uga ilaalin karto ubadkaaga caabuqa Corona Virus .. Dhammaanteen waxaan ognahay in xilliga jiilaalka uu ku xiran yahay maskaxda hooyooyin badan oo qaba cudurrada neef-mareenka sida hargabka, hargabka iyo kulaylka, kuwaas oo inta badan uu keeno caabuqyada fayras, marka laga reebo Fayraska Corona ee hadda ina horyaalla.

Dr. Abla Al-Alfi, oo ah la-taliyaha dhakhtarka carruurta ee Jaamacadda Qaahira, ahna madaxa Ururka Masaarida ee Xubnaha Kulliyadda Boqortooyada Ingiriiska ee Dhakhaatiirta Carruurta, ayaa u sharraxday Wakaaladda Wararka Carabta, “Waa wax iska caadi ah in ilmaha caafimaad qaba oo difaacaya uu soo shaac baxo. ilaa lix jeer oo qabow sanad walba iyada oo aan la dareemin xasaasiyad ama daciifnimo, sida ay jiraan tiro badan oo fayras ah oo qabowga keena, ilmuhuna wuxuu samaystaa difaac ka hortagga fayraskan oo kaliya ka dib marka la qaado, iyo maadaama ay jiraan boqollaal fayras oo qabow keena. xilliga jiilaalka, sidaas darteed infekshanka mid ka mid ah kama tallaalayo ilmaha fayraska kale, sidaas darteed soo noqnoqda infekshannada noocyada kala duwan waxay siinayaan ilmaha difaaca looga baahan yahay caruurnimadiisa si uu isaga ilaaliyo da'diisa.

Haddaba, waa in laga digtoonaadaa in ilmaha la baro tilmaamo lagama maarmaan ah oo looga hortagayo caabuqa iyo caabuqa fayrasyada kala duwan, taasoo ah in la baro ilmaha inuu ku dhaqo gacmaha saabuun iyo biyo ka hor iyo ka dib cuntada, iyo marka hindhisada ama hindhisada ka dib, marka uu hindhiso. gacanta oo aan la gelin gacanta ama aan isticmaalin unugyo marka la hindhiso ama qufacayo. Waxa intaa dheer in uu isticmaalo qalabkiisa gaarka ah oo aanu isticmaalin qalabka iyo ujeedooyinka dadka kale, iyo hubinta in uu si fiican u nadiifiyo alaabta iyo qalabka ilmaha.

Waxa kale oo aad lagama maarmaan u ah in la cabbo biyaha, markaa ilmuhu waa inuu helaa 6 koob oo biyo ah maalintii, iyo koob biyo qabow ah waa in la siiyaa ilmahaaga ka hor inta aanu dugsiga aadin subaxdii, sababtoo ah biyaha qabow waxay kaa caawinayaan inay yareeyaan heerkulka jidhka. wax yar, si uusan u soo gaadhin kala duwanaansho degdeg ah oo ku saabsan heerkulka, gaar ahaan haddii uu xasaasiyad ka qabo.

Waxa kale oo muhiim ah in la daryeelo dareeraha xilliga xanuunka si loo magdhabo dareeraha ka baxaya qabowga iyo dhididka, cabitaannada aadka u faa'iido leh waxaa ka mid ah liin macaanta iyo liin dhanaanta iyo geedo diirimaad ah sida Sinjibiisha, star anise, caraway iyo caleenta guava, oo lagu macaaneeyo malab yar.

Way fiican tahay in ilmaha la siiyo tallaalka hargabka xilliyeedka kowda Oktoobar ee sannad kasta, si looga hortago fayraska hargabka inta lagu jiro xilliga jiilaalka iyo bilowga xagaaga, sida uu sheegay Dr. Kun-sano

Haddii uu jiro dhuun xanuun, waxaa lagula talinayaa in la cabbo dareere badan, kuwaas oo qoyaan xuubka xuubka, iyo tusaalooyinka dareeraha waxtarka leh waa biyo, caano iyo shaaha xikmadda.

Tallaalka Moderna wuxuu farageliyaa buuxinta wejiga wuxuuna keenaa barar

Dr. Abla Al-Alfi ayaa intaas ku daray: Wuu nool yahay Dunidu waxay hadda si joogto ah uga walaacsan tahay faafitaanka cudurka Corona, gaar ahaan carruurtooda, waana kuwan qaar ka mid ah talooyinka laga ilaalinayo carruurta infekshanka iyo in ay kor u qaadaan difaacooda nafaqo habboon:

1- khudaarta iyo miraha

Waxaa aad u wanaagsan in xooga la saaro cunista noocyada kala duwan ee khudaarta iyo khudaarta, si saxanka saladku uu ka kooban yahay dhamaan midabada, kuwaas oo siinaya jirka dhammaan ilaha muhiimka ah ee cuntada sida: fiitamiinada iyo macdanta, kuwaas oo jidhku u baahan yahay.

2-Vitamin C

Sidoo kale, cuntooyinka ay ku jiraan fitamiin C-ga sida: Liinta, kiwis, iyo guavas, iyadoo fitamiinkan lagu yaqaan inuu la dagaallamo fayraska.

3-Zinc

Caadiyan caruurta ay jirkooda ku yartahay zinc waxaa ku dhaca cunto xumo, maadaama Zinc uu muhiim u yahay korriinka ubadka iyo xoojinta difaacooda, sidaas darteed waa in laga taxadaraa in la helo cuntooyinka ay ku jiraan zinc, oo ay ku jiraan digirta cagaaran iyo cad, baradhada macaan. , digaaga, badarka dhan, iyo hilibka cas.

4- Proteinnada

Carruurtu waa inay cunaan xaddi ku habboon oo ah borotiinno qiimahoodu sarreeyo, sida hilibka iyo digaagga, sida caano fadhi ama caano fadhi, sababtoo ah waxa ku jira bakteeriyada faa’iido u leh, taas oo qayb weyn ka qaadanaysa xoojinta difaaca jidhka.

5-Cunnada ay ku jiraan antibiyootiga dabiiciga ah

Toonta iyo basasha waa cuntooyin ay ku jiraan dawooyinka dabiiciga ah ee dabiiciga ah, kuwaas oo jidhku u baahan yahay in ay xoojiyaan hab-dhiska difaaca, sidoo kale waxa laga helaa macaanka oo caan ku ah faa’iidada weyn ee ay u leedahay ilaalinta caafimaadka jidhka iyo hagaajinta difaaca jidhka, sababtoo ah waxa ku jira ka hortagga caabuqa. ka-hortagga fayraska.

6- Vitamin D

Faytamiin D waa mid ka mid ah fiitamiinnada muhiimka ah ee xoojiya habka difaaca jirka, laakiin wuxuu ku jiraa boqolkiiba in yar oo ukunta ukunta iyo boqoshaada, sidaas darteed waxaa fiican in la siiyo carruurta qaab cunto dheeri ah, ama soo-gaadhis ku filan qorrax maalinle ah.

Waxa ay intaa ku dartay, “Waxa kale oo aanu kula talinaynaa hooyooyinka in ay ka fogaadaan sonkorta iyo cuntooyinka warshadaysan, sababtoo ah waxa ay ka mid yihiin cuntooyinka daciifiya difaaca ubadka, gaar ahaan noocyada ay ku jiraan midabada badan, maadaama ay ku jiraan tiro aad u badan oo ah waxyaalaha lagu ilaaliyo. "

Bacda carruurtu waa in aanay noqon mid ka nadiif ah jeermis-dilaha khamriga iyo masaxaha, si ay gacmaha u nadiifiyaan xilli kasta, in carruurta lagu wacyigeliyo baahida loo qabo in aan la xiriirin kuwa leh calaamadaha hargabka iyo qandhada.

Carruurta waa in la ogeysiiyaa khatarta isku-darka, sida uu qabo Dr. Al-Alfi, isagoo ku nuuxnuuxsaday in aan la gacan qaadin, lana dhunkan karin lana isku duubin asxaabta, lagana fogaado ciyaaraha u baahan isku xirnaanta ama ka qaybgalka jirka, iyadoo diiradda la saarayo dhaqdhaqaaqyada faaruqinaya tamarta carruurta oo aan gudbin caabuqa, sida sawir-qaadista, heesaha iyo akhrinta. sheekooyin.

Sidoo kale hurdada joogtada ah ee 6 ilaa 8 saacadood ee habeenkii ayaa faa'iido leh, waana mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan ee xoojiya difaaca jirka, iyo ka go'naanta jimicsiga, waxay xoojisaa difaaca si ka badan nafaqada, xitaa haddii aad socoto, kana fogaato walbahaarka, cabsida, welwelka. iyo guud ahaan xanuun kasta oo nafsi ah; Waxay saameyn xun ku leedahay difaaca.