Afar cabitaan oo sixir ah oo lagu nadiifiyo beerka

Afar cabitaan oo sixir ah oo lagu nadiifiyo beerka

Dad badan ayaa aad u jecel in ay cabbaan cabitaano caafimaad qaba oo faa'iido leh, liiskuna waa dheer yahay faa'iidooyinkuna waa badan yihiin. Xaaladdan oo kale, Ha cunin kan khubarada nafaqeynta ee la ra'yi-galiyay ee ku saabsan caadooyinka cabbitaanka ee ugu wanaagsan ee beerka si fiican u shaqeynaya. Khubaradu waxa ay isku raaceen 4 caadooyin oo muhiim u ah mindhicirka caafimaadka qaba ee da’da ah, kuwaas oo kala ah.

1. Qadarka saxda ah ee biyaha

Sida laga soo xigtay khabiirka cuntada ee Jamie Fit, fuuq-baxa ayaa muhiim u ah nafaqada guud, laakiin waxay si gaar ah muhiim ugu tahay caafimaadka beerka iyada oo la wanaajinayo shaqada jidhka iyo yaraynta khatarta cudurrada. Veet wuxuu sheegay in biyaha la cabbo ama xitaa biyaha kaarboonaysan ay samayn doonaan khiyaamada.

2. Qaxwaha iyo shaaha cagaaran

Dr. Rashmi Biakudi ayaa sharraxay in marka la eego cilmi-baadhisyada, kafeega la aaminsan yahay in uu leeyahay waxyaabo cajiib ah oo ilaaliya beerka, maadaama uu ka hortagi karo cudurrada beerka iyo cudurrada beerka ee joogtada ah. Waxa kale oo si cilmiyaysan loo xaqiijiyay in kafeega uu yarayn karo halista beerka iyo cirrhosis. Haddii qofku aanu jeclayn cabbista kafeega, waxa uu cabbi karaa shaaha cagaaran, kaas oo ka kooban catekin ka caawiya wanaajinta dufanka ku jira beerka iyo la dagaalanka caabuqa, iyada oo hoos u dhigaysa cadaadiska oksida.

3. Casiirka Beetroot

Khabiirka cuntada ee Dr. Dimitar Marinov ayaa sheegay in casiirka beetroot uu yahay "cabitaannada ugu badan ee antioxidants," sababtoo ah waxaa ka buuxa nooc aad u gaar ah oo antioxidant ah oo loo yaqaan 'betalain', kaas oo loo yaqaan inuu kor u qaado caafimaadka beerka wuxuuna yareeyaa oksaydhka iyo bararka.

Dr. Biacudi wuxuu ku raacsan yahay Dr. Marinov, isaga oo intaa ku daray in casiirka beetroot la muujiyay inuu dhab ahaantii beddelayo tilmaamayaasha dhaawaca beerka.

4. Cabbitaannada sonkortu ku yar tahay

Dr. Marinov ayaa tilmaamaya in sonkorta ay tahay arrinka ugu weyn ee nafaqo-xumada beerka. Marka qofku isticmaalo karbohaydraytyo macaan oo badan, si fiican looma kaydin karo oo beerku wuxuu bilaabaa inuu gulukoosta u beddelo dufan. Marka dufankaasi bilaabo inuu ku ururo beerka, xubinta ayaa bukoon karta.