Cuntooyinka ay tahay inaadan cunin waqti khaldan

Waxay u muuqataa in dhammaan cilmi-baadhisyada caafimaadku ay ka quusteen cilmi-baadhistan cajiibka ah horteeda, cuntooyinka hodanka ku ah faa'iidooyinka jidhkaaga ayaa noqon doona mid aad u dhib badan, haddii aad waqti xun cuntid, sababta iyo sida aan ula soconno warbixintan oo uu daabacay. Al Carabiya channel

1 - Muuska

Muuska waxa uu qani ku yahay maadada Antacids-ka ah, sidaa awgeed waxa ay kaa caawisaa in ay nafiso laabjeexa. Cunista muuska maalintii waa mid faa’iido badan leh, wuxuuna jirka ka helaa tamar uu u baahan yahay howlihiisa, si kastaba ha ahaatee, cunista muuska ee habeenkii waxay keentaa dhibaatooyin kala duwan oo ay ka mid yihiin qabowga iyo calaamadaha qufaca, sidaas darteed waa inaad ka fogaato cunista muuska habeenkii.

2- yogurt

Cunista caano fadhida xilliga dharaarta waxay fududaysaa dheefshiidka waxayna kor u qaadaa calool caafimaad qabta. Si kastaba ha ahaatee, cunista yogurt habeenkii waxay kicisaa muuqaalka kulaylka jidhka waxayna sababtaa laabjeex (ashito) iyo dhibaatooyin kale oo dheefshiidka. Waxa kale oo laga yaabaa inay saamayso marin-haweedka oo ay keento hargab iyo calaamadaha qufaca.

3 - shaaha cagaaran

Shaaha cagaaran wuxuu qani ku yahay faa'iidooyinka, laakiin kaliya waxaad ka faa'iidaysan kartaa faa'iidooyinkaas haddii aad qaadato wakhtiga saxda ah. Cunista shaaha cagaaran ee caloosha oo madhan subaxdii waxay keentaa dareen gubasho iyo fuuqbax, maadaama ay ku jirto maadada Caffeine. Markaa waxa fiican inaad qaadato maalinta oo dhan iyo ka dib markaad wax cunto.

4 - bariis

Ka fogow sida ugu macquulsan ee aad u cuni lahayd bariiska habeenkii.. Sida ay sheegeen khubarada nafaqadu, bariiska cunista habeenkii waxay kordhisaa dareenka bararka waxayna sababtaa hurdo xumo. Bariiska oo la cunaa habeenkii waxa ay keentaa buurni xad dhaaf ah, maadaama uu qani ku yahay istaarijka, dheefshiidkuna ay qaadanayso wakhti dheer.

5 - caanaha

Caanuhu waxay leeyihiin faa'iidooyin nafaqo oo badan, laakiin cabbidda caanuhu xilliga dharaarku waxay badanaa keenaan caajisnimo, sababtoo ah waxay qaadataa waqti dheer in la dheefshiido. Markaad isticmaasho koob caano ah habeenkii waxay ka caawisaa jirka inuu is dejiyo, nafaqooyinka faa'iidada leh ayaa si buuxda oo waxtar leh u nuugaya.

6 - tufaax

Faa'iidada, sida aan ognahay, waa qani ku ah faa'iidooyinka iyo antioxidants. Cunista tufaaxa fiidkii waxay keentaa laabjeex, sababtoo ah waxay kordhisaa heerka aysidhka caloosha, laakiin cunista saacadaha maalintii waxay kor u qaadaysaa waxqabadka mindhicirka.

7 - shukulaatada madow

Shukulaatada madow waxay qani ku tahay xeryahooda organic kuwaas oo kor u qaada jir caafimaad qaba oo yareeya fursadaha cudurrada wadnaha. Si kastaba ha ahaatee, cunista shukulaatada madow ee habeenkii ayaa ka soo horjeeda, sababtoo ah waxay keentaa niyadda xun waxayna hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga, maadaama ay ku yar tahay sonkorta oo qani ku ah kookaha.

8- Bunka

Qaar badan ayaa laga yaabaa inay fiidkii cabbaan qaxwo si ay uga caawiyaan inay toosaan, gaar ahaan kuwa habeenkii dabaasha, laakiin caadadani waa mid aad u xun, sida ay qabaan khubarada nafaqadu. Isticmaalka kafeega ee saacadaha fiidkii waxay keentaa khalkhal xagga dheefshiidka ah, sidoo kale waxay sababtaa hurdo la'aan sababtoo ah waxaa ku jira caffeine. Way fiicantahay inaad kafeega cabto maalintii.

9 - Casiirka liinta

Casiir liin leh ayaa qani ku ah fitamiinka “C” oo cunista maalintii waxay jidhka siisaa tamar waxayna siinaysaa dareenka firfircoonida, sidoo kale waxay kordhisaa heerka gubasho ee jidhka, sababtoo ah sidoo kale waxay qani ku tahay folic acid iyo fitamiin “ D”, laakiin cunista casiirka liimiga ah ee habeenkii waxay keentaa wadna xanuunka sababtoo ah waxay kordhisaa heerka aysidhka caloosha

10 - Jilicsan

Haddii aad cabto maraqa macaan ee sonkorta leh subaxdii, tani way fiican tahay waxayna kaa caawinaysaa inaad kordhiso tamarta jidhkaaga, waxayna kaa dhigaysaa firfircooni maalintii oo dhan. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad cabto cabitaannadan habeenkii, taasi waxay keenaysaa in miisaankaagu kordho, sababtoo ah jidhku ma sameeyo wax dhaqdhaqaaq ah habeenkii, markaa isku day inaad ka fogaato saacadaha habeenkii.