Waxa ay ka faa’iidaysteen xagaagii si ay u gubaan oo ay u qariyaan xanta

Waxa ay ka faa’iidaysteen xagaagii si ay u gubaan oo ay u qariyaan xanta

Luminta miisaanka, gaar ahaan luminta dufanka caloosha, waa mid aad u adag, laakiin markaad cunayso cuntooyinka saxda ah, natiijooyin la taaban karo ayaa si fudud loo gaari karaa dhowr maalmood gudahood, ayuu yiri Jagran, isagoo xiganaya WebMD.

Cunto, jimicsi, iyo doorashada qaab nololeedka ayaa ah dhowr ka mid ah doorsoomayaal badan oo saameeya habka adag ee dhimista miisaanka. Maareynta miisaanka waarta waxay u baahan tahay cunto nafaqo leh, jimicsi, iyo doorashooyin qaab nololeed caafimaad leh. Adigoo ku adkaysta cunista cuntooyinka ku habboon si loo gubo dufanka xilliga xagaaga, natiijooyin wanaagsan ayaa lagu gaari karaa, sida soo socota:

quinoa

Marka ay timaado gubasho dufanka caloosha si dhakhso ah, quinoa waa mid ka mid ah cuntooyinka ugu caafimaadka badan halkaas. Quinoa waa il heer sare ah oo laga helo borotiinka, fiber, iron, zinc, selenium iyo vitamin E, waana hadhuudh dhan.

miraha

Berriyadu waxay bixiyaan biyo badan, fiber iyo dhadhan macaan, taasoo siinaysa tamar joogto ah. Maaddaama ay ka kooban tahay antioxidant-ka iyo helitaan ballaaran, waa ikhtiyaar wax iibsiga xagaaga ku habboon.

qaraha

Cuntooyinka ay ku badan yihiin biyaha ayaa buuxiya xiidmaha, taas oo iyaduna hoos u dhigta kaloriyada uu qofku cuno. Qaraha waa doorasho ku habboon midhaha ama khudaarta cayriin ee ay ku yar tahay kalooriyada oo qani ku ah nafaqooyinka iyo biyaha. Waxa kale oo ay hodan ku tahay antioxidants sida lycopene iyo fiitamiinada A iyo C.

Shaah cagaaran

Katekinyada phytochemical ee ku jira shaaha cagaaran, kuwaas oo kicinaya gubashada baruurta, waxay caawisaa dhimista miisaanka. Khubaradu waxay ku talinayaan cabbitaanka shaaha cagaaran si joogto ah oo kulul, si loo helo faa'iidooyinka ugu badan.

Basbaaska basbaaska

Capsaicin, oo ah walax aan dhadhan lahayn oo laga helo basbaaska basbaaska, waxay yaraynaysaa rabitaanka cuntada waxayna kordhisaa dheef-shiid kiimikaadka. Khubaradu waxa ay ka digayaan in kaabsaicinta ay saamayn yar ku leedahay dhimista miisaanka haddii aan si dhexdhexaad ah loo qaadan

pear iyo tufaax

Maadaama isteroberi iyo tufaaxa ay ku jiraan biyo badan, cunista midhaha adigoon diirin waxay kaa caawinaysaa inaad hesho fiber badan. Waxa ay khubaradu ku talinayaan in la cuno khudradda oo dhan, isla markaana aan la isticmaalin sharaabka badan ee keena miisaanka oo kordha, isla markaana aan waxtar u lahayn caafimaadka ka dib marka ay ka takhalusaan fiber-ka.

Canabka

Grapefruittu waxay qaadataa waqti dheer in la dheefshiido, fiber-ku- milmayna waxay qofka siinaysaa dareen ku qanacsanaanta kalooriyada yar. Kahor intaadan cunin cuntada ugu muhiimsan, waxaad cuni kartaa nus canab ah si aad u yareyso qaadashada kalooriga

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023