Siraha jimicsiga Ramadaanka

Ramadaantu waxa ay ka mid tahay xilliyada ugu habboon ee aad dhimi karto miisaankaaga xad dhaafka ah, maadaama soonku uu inaga saarayo caadooyin badan oo cunto xumo ah, isla markaana aanu ku ilaalino wakhtiyada gaarka ah ee cuntada. Taas oo lid ku ah waxa laga xamanayo bishan barakeysan ee ah in ay tahay bishii miisaanka la kordhiyey!

– Bishan waxa kaliya ee lagaa rabaa inaad xakamayso xadiga cuntada ee aad cunayso inta u dhaxaysa afurka iyo suxuurta, oo aad raacdo dhawr arrimood oo fudud maalintii, kuwaas oo jidhkaaga ku kicinaya inuu miisaankaaga dhimo, kana caabiyo gaajada iyo haraadka maalintii ee Ramadaanka, sidaa awgeed waxaanu waxay ku siinaysaa dhawr tibaax oo kaa caawinaysa inaad lumiso miisaan dheeraad ah Bisha soonka.

Buskudku waxa uu ka mid yahay waxyaalaha ugu khatarsan ee xumeeya miisaankaaga Ramadaanta,waxa uu cunaa buskud tiro badan,gaar ahaan marka la daawanayo taxanaha Ramadaanka.

Jimicsi isku day in aad samayso jimicsi inta ugu badan ee suurtogalka ah, xitaa haddii ay tahay ka dib jimicsiyo fudud sida kululaynta ama socodka wakhti ka dib quraacda

Caano cab, ka hor intaadan seexan, cab koob caano ah si uu jidhku u helo kaalshiyamka loo baahan yahay, taas oo sidoo kale kaa caawin doonta inaad iska ilaaliso wax kasta oo ku saabsan inaad wax ka cunto miiska Suxuurta.

Mid ka mid ah waqtiyada ugu khatarta badan ee aad kharribto cuntadaada ama cuntadaada bisha Ramadaan waa wakhtiga aad quraacdo oo aad ka buuxiso saxankaaga, taas oo ay u badan tahay in ay u badan tahay in ay ku jiraan xaddi badan oo dhammaan alaabta lagu soo daray miiska. Mabda’ ahaan waa in aad xakamayso arintan oo aad ogaato cuntooyinka ay tahay in aad cunto iyo kuwa ay tahay in aad iska ilaaliso, ku billow quraacdaada adigoo cunaya saddex timir iyo cabbitaanka cabitaanka khudaarta si kor loogu qaado heerka sonkorta dhiiga. Ka fogow in aad cuntid cuntooyinka shiilan, oo saxankaaga ka buuxi saddex nooc oo cunto ah oo kala ah: karbohaydraytyada, borotiinka, iyo dufanka jidhka u roon, markaa saddex meelood oo meel saxanka ha ahaado khudrad la kariyey ama saladh, oo aan ka badnayn. afar malqacadood oo bariis ah ama kala badh rooti ah ama baaldi bunni ah iyo rubuc digaag duban ah ayaa laga soo saaray, maqaarka ama laba xabbo oo naas digaag ah, hilib lo'aad ama kalluun ah, waase haddii labada xabbo aanu ka badnayn 250. garaam

Biyaha la cabbo waxay ka mid yihiin waxyaalaha aan si kedis ah u samayno,laakin dhib ayay inagu geystaan,waxayna cunaan biyo badan marba marka ay quraacdo,anaga oo u malaynaya in jidhkeenu uu la mid yahay "Geel" oo biyaha ku kaydsada gudaha. ! Sidaa darteed ayay khubarada nafaqadu kugula talinayaan inaad cabto biyo badan muddada u dhaxaysa afurka iyo suxuurta, si maqaarkaaga u siiyo fuuq-celinta lagama maarmaanka ah iyo in aad si joogto ah u shaqeyso, taas oo ay dheer tahay doorka biyuhu ee gubanaya dufanka jidhka.

Miraha quraacda ka dib, waa in aad hubisaa in aad jidhkaaga siiso fiber-ka adiga oo cunaya khudrad, haddii ay ahaan lahayd midho ama salad qudaar ah, maadaama ay fiber-ku kaa caawinayso in aad habayso dheefshiidka, gaar ahaan in aad ka fogaato in aad wax cunto maalintii oo dhan, oo aad hal mar wax u cunto. cunto! Fiberku waxa kale oo uu ku siinayaa dareen dhereg, sidaa awgeed uma baahnid in aad mar kale cunto cunto badan, ama aad cunto macmacaanka bariga-calorie-sare leh, sababtoo ah dhadhanka midhaha asal ahaan waa macaan, waa cunto macmacaan ah adiga.

Khaladaadka ay ku badan yihiin dumarka ramadaanka isku dayaya in ay is dhimaan ama quraac macaan cunaan waxaa ka mid ah in ay ka boodaan cuntadii Suxuurta iyaga oo ku marmarsiyoonaya rabitaankooda in ay is dhimaan. Ka tagista suxuurtu waa khalad, maadaama cuntadani ay tahay mid aan laga maarmi karin, maadaama ay kaa caawinayso in aad dharaar ku dheregsan tahay maalinta Ramadaanka muddada ugu dheer oo ay kuu sahlayso inaad u adkaysato soonka. Laakiin waxaa jira dhowr shuruudood oo ay tahay in la buuxiyo cuntada Suxuurta si ay u noqoto mid caafimaad qabta oo dheregta isla markaana isku mar ah, kuwaas oo kala ah: Cunista laba xabbo oo rooti rooti ah ama rooti "balaadi" oo bunni ah oo leh ukun la kariyey iyo jeex turki ah, halkaasoo Cuntadaadu waa inay ka kooban tahay karbohaydraytyo leh borotiin iyo dufan wanaagsan. Waxaad hubaal ahaan ku bedeli kartaa hilibka hilibka doofaarka saxan yar oo digir ah sida isha borotiinka leh ee Suxuur. Iska ilaali in aanad cunin cuntooyinka milixdu ku badan tahay xilliga Suxuurta, haddii aan taas ka ahaynna waxa ay ku dareensiinaysaa haraad maalintii Ramadaanta, waxa ay kaa caawinaysaa in miisaankaagu kordho, taas oo ka dhalatay biyaha oo jidhka ku ceshanaya.

Liin dhanaantu ka hor intaadan cunin cuntada suxuurta ku tuuji nus liin dhanaan koob biyo ah oo cab, waayo liin dhanaanta waxa ay ka caawisaa gubista dufanka ku urursan quraacda, waxa kale oo ay kaa dhigtaa in aad gaajada iska ilaaliso ilaa inta ay suurtogal tahay.