اIsboortigu wuxuu kaa saaray toban cudur oo aad taqaan

Isboortigu wuxuu kaa saaray toban cudur oo aad taqaan

Jimicsiga joogtada ah waa qalab wax ku ool ah oo kor loogu qaadayo jirdhiska jirka wuxuuna si weyn u yareynayaa khatarta ah in uu yeesho dhibaatooyin caafimaad oo kala duwan, sida lagu sheegay warbixin ay daabacday Health Shots.

Meenakshi Mohanty, oo ah tababaraha jir dhiska ee New Delhi, ayaa leh, Joogista jimicsiga waxaa la xaqiijiyay in ay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo badan, jir ahaan iyo maskax ahaanba, maadaama kuwa si joogto ah u jimicsada, ay noolaan karaan waqti dheer iyaga oo aan la kulmin dhowr arrimood oo caafimaad sida soo socota.

1. Cudurada wadnaha iyo xididada

Jimicsiga joogtada ah ayaa fure u ah xoojinta wadnaha iyo hagaajinta wareegga dhiigga, taas oo aad u yaraynaysa khatarta cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Dhaqdhaqaaqyada hawada sida orodka, dabaasha, iyo baaskiil wadida waxay caawiyaan hoos u dhigida cadaadiska dhiigga, wanaajiya heerarka kolestaroolka, waxayna kor u qaadaan caafimaadka wadnaha guud ahaan.

2. Cayilka

Dhaqdhaqaaqa jireed ayaa door muhiim ah ka ciyaara xakameynta iyo ka hortagga buurnaanta. Jimicsiga joogtada ah wuxuu caawiyaa gubida kalooriyooyinka, kor u qaadida dheef-shiid kiimikaadka, iyo kor u qaadista miisaan caafimaad leh. Isku darka jimicsiga aerobic-ka iyo tababarka xoogga ayaa kor u qaadi kara codka murqaha waxayna kordhin kartaa awoodda jidhkaaga si uu u gubo baruurta.

3. Nooca 2aad ee xanuunka macaanka

Jimicsiga joogtada ah wuxuu hagaajiyaa dareenka insulin wuxuuna caawiyaa nidaaminta heerarka sonkorta dhiigga, sidaas darteed hoos u dhigista khatarta ah inuu ku dhaco nooca XNUMXaad ee sonkorowga.

4. Lafo-jileec

Tababarka miisaanka wuxuu xoojin karaa lafaha wuxuuna yarayn karaa halista lafo-jileecu. Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah wuxuu kordhiyaa cufnaanta lafaha wuxuuna hoos u dhigaa luminta lafaha, gaar ahaan dumarka postmenopausal.

5. Xanuunka caafimaadka maskaxda

Jimicsiga joogtada ahi waxa uu si qoto dheer u wanaajin karaa caafimaadka dhimirka isaga oo ka saaraya calaamadaha niyad-jabka, walaaca, iyo walbahaarka. Ku lug yeelashada dhaqdhaqaaqa jireed waxay kicisaa sii deynta endorphins, waxay xoojisaa niyadda, waxay kordhisaa isku kalsoonida, waxayna xitaa ka hortagi kartaa hoos u dhaca garashada ee la xidhiidha gabowga.

6. Kansarka

Inkastoo jimicsigu aanu dammaanad qaadin ka-hortagga kansarka, cilmi-baaristu waxay soo jeedinaysaa in dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah uu yarayn karo khatarta noocyada qaarkood, oo ay ku jiraan kansarka naasaha, mindhicirka iyo sanbabada. Jimicsigu wuxuu caawiyaa xakameynta miisaanka wuxuuna wanaajiyaa shaqada habka difaaca jirka.

7. Cudurada neef-mareenka ee daba-dheeraada

Jimicsiga joogtada ah wuxuu wanaajin karaa awoodda sambabada iyo shaqada neefsashada, taasoo ka dhigaysa mid faa'iido u leh shakhsiyaadka qaba xaaladaha sida neefta iyo cudurrada sambabada xanniba ee joogtada ah. Jimicsiga hawada, oo ay weheliyaan farsamooyinka neefsashada ee habboon, waxay kor u qaadi kartaa waxtarka sambabada iyo guud ahaan caafimaadka neefsashada.

8. Hurdo xumada

Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah wuxuu caawiyaa hagaajinta qaabka hurdada iyo tayada. Jimicsigu waxa uu caawiyaa in ay sii daayaan kiimikooyinka maskaxda ku jira kuwaas oo ka caawiya in ay is dejiyaan, yareeyaan calaamadaha hurdo la'aanta, kana qaybqaata hurdo wanaagsan guud ahaan.

9. Arthritis xanuun

Si ka soo horjeeda caqiidada caanka ah, jimicsiga joogtada ah wuxuu yareyn karaa xanuunka kala goysyada wuxuuna yareynayaa khatarta ah inuu ku dhaco arthritis-ka. Dhaqdhaqaaqyada saamaynta hoose leh sida dabaasha, yoga, iyo baaskiil wadida waxay wanaajiyaan dabacsanaanta wadajirka, xoojinta murqaha taageerada, waxayna bixiyaan gargaar ka yimaada calaamadaha arthritis-ka.

10. Da'da oo sii xumaanaysa

Jimicsiga aerobicku waxa uu wanaajiyaa dhaq-dhaqaaqa, dheelitirka, iyo isuduwidda, waxa uuna yareeyaa khatarta dhicis iyo jabka ee dadka waaweyn. Dhaqdhaqaaqa jireed waxa kale oo uu caawiyaa ilaalinta shaqada garashada, xusuusta, iyo guud ahaan caafimaadka maskaxda marka aad gabowdo.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023