Biyaha, saliidda saytuunka, iyo kalluunka salmon ee maqaarka aan waligiis gaboobin

Daraasad Faransiis ah ayaa sheegtay in biyaha qabowgu ay kaalmeeyaan hab-dhiska difaaca, kordhiyaan gubashada dufanka iyo sonkorta, xoojinta murqaha, la dagaalanka buurnida iyo ka hortagga gabowga, waxaana ugu muhiimsan ilaalinta iyo nadiifinta maqaarka iyo ilaalinta dhallinta iyo dhalaalka.

Daraasaddu waxay xaqiijisay: in qof kasta, si uu ula qabsado qubeyska biyaha qabow, waa inuu si tartiib tartiib ah uga guuraa biyaha kulul oo uu ku shubo biyo diirran ka dibna biyo qabow oo hoos istaago biyo qabow muddo u dhaxaysa 3 ilaa 5 daqiiqo.

Daraasado kale ayaa ka digay saamaynta walaaca nafsiga ah iyo dareenka niyad jabka ah ee ka caawiya soo saarista hormoonka adrenaline, kaas oo soo dedejiya muuqaalka calaamadaha gabowga, kor u qaada heerka sonkorta dhiigga, taas oo keenta burburka unugyada maqaarka. .

Khubarada caafimaadka iyo khubarada ka hortagga gabowga ayaa sidoo kale ku taliya in dhammaan saliidaha lagu beddelo saliid saytuun ah, maadaama ay wanaajiso dheefshiidka, waxaana ku jira antioxidants iyo vitamins A iyo E.

Waxa intaa dheer in ay cunaan salmon, mackerel iyo sardines saddex jeer todobaadkii, sababtoo ah waxay kiciyaan hawlaha dareenka waxayna adkeeyaan murqaha, taas oo hagaajinaysa muuqaalka maqaarka oo ka dhigaysa mid cusub.

Cilmi-baadhisyada iyo cilmi-baadhisyadu ma joojin mana joojin doonaan xaqiijinta iyo dhiirigelinta doorashada qaab nololeed caafimaad leh si loo helo maqaar caafimaad qaba oo nadiif ah, markaa aan waqti ku qaadanno inaan yeelanno maqaar aad u qurux badan oo firfircoon.