Waa taabashada sixirka si looga takhaluso diiqada.. Baro faa'iidooyinka yoga

---

  De-stress: Yoga waa xalka saxda ah iyo sixirka si looga takhaluso diiqada loona dareemo tamar wanaagsan.

Miisaanka oo la xakameeyo: Inta lagu guda jiro diyaarinta arooska arooska, waxa la kulma daal xad dhaaf ah, taas oo keenta in qofku dareemo isku buuq, kadibna jidhku waxa uu bilaabaa in uu soo saaro boqolkiiba boqol sare oo kolestarool ah, sidaa awgeed waxa ay dareentaa gaajo badan oo cunto badan. cuntada, taas oo keenta in uu kordho miisaanka, oo iyadu ma rabto, aroosadda ka hor maalinta arooska, iyo dhaqanka yoga waxay ku yimaadaan si ay u yareeyaan dareenka daalka qayb weyn oo sidaas awgeedna miisaanka, ama xitaa lumin miisaanka. waxaa lagu dhaqmaa jimicsi fudud.

Yaraynta xanuunka: Maadaama dhaqdhaqaaqyada yoga ee kala duwan ay u baahan yihiin isticmaalka qayb weyn oo ka mid ah murqaha jidhka si loo xakameeyo, arrintu waxay si togan uga muuqataa korodhka xoogga jidhka guud ahaan iyada oo ay ugu wacan tahay qadarka wanaagsan ee Ogsajiinta ee jidhku leeyahay. waxa uu helaa inta lagu guda jiro jimicsiga dhaq-dhaqaaqa, waxaa u sii dheer in uu kordhiyo cufnaanta lafaha iyo in uu yareeyo xanuunada kala duwan, gaar ahaan dhabarka, iyo kala goysyada, waxa ay sidoo kale hoos u dhigtaa garaaca wadnaha, waxayna yareysaa xanuunka madaxa iyo jidhka iyada oo ay ugu wacan tahay toosinta lafdhabarta xilliga jimicsiga joogtada ah.

Xasilloonida hurdada: Jimicsiga Yoga ayaa had iyo jeer loo arkaa xalka ugu habboon ee lagu daweyn karo dhibaatooyinka kala duwan ee hurdada ee ka dhasha sababo badan, Yoga waxay jidhka ka dhigtaa debacsanaan iyo raaxo, taas oo si toos ah uga muuqata dabeecadda iyo muddada saacadaha hurdada, waana tan tan aroosadda waxay u baahan tahay toddobaadyo ka hor maalinta arooskeeda si ay maqaarkeedu u iftiimiyo.

– Dhabar toosan: Ma jiro muuqaal ka duwan muuqaalka aroosadda ee maalinta arooska, waase haddii muuqaalkani uu ka buuxo kalsooni nafteeda, madaxa kor u qaadaya, tillaabooyin kalsooni leh, oo ay weheliso fadhi fadhiga ah oo dhabarka ah, iyo yoga. waxay ka caawisaa in la gaadho mawqifkan, gaar ahaan ku adkaysiga jimicsiga.

Talooyin ku saabsan ku celcelinta yoga si sax ah:

Waa inaad maalin walba ku adkaysataa ku celcelinta yoga.

U fiirso inaadan cunin ugu yaraan laba saacadood ka hor jimicsiga.

Hubi in jidhku ku raaxaysanayo marka la eego dharka la doortay

in lagu dhaqmo yoga.

Ka takhalus dhammaan agabyada inta aad ku tababaranayso yoga.