Farsamada dhimista Miisaanka Fudud

Farsamada dhimista Miisaanka Fudud

Dadka qaarkiis ayaa mararka qaarkood la dhibtoonaya in aanay gaadhin natiijooyinkii la rabay si ay uga takhalusaan dhawr kiilo oo madax adag in kasta oo ay u hoggaansamaan cuntada iyo jimicsiga, laakiin daraasad cusub oo ay daabacday Eat This Not That, iyada oo soo xiganaysa Joornaalka Diabetologia, ayaa tilmaamaysa in laga yaabo inay jirto khiyaano la yaab leh oo wax ka beddeli karta iyadoo la hagaajinayo 'iftiinka gudaha' ee guryaha si loo hagaajiyo loona kordhiyo dheef-shiid kiimikaadka.

Daraasada ayaa waxaa ku jiray 14 rag iyo dumar miisaankoodu sarreeyo oo da'doodu u dhaxayso 40 iyo 75. Ka qaybgalayaasha daraasaddan, oo ay sameeyeen cilmi-baarayaal ka tirsan Jaamacadda Maastricht ee Dutch, waxay ku sugnaayeen qol gaar ah oo gudaha ah oo cabbiraya heerka neefsiga muddo 40 saacadood ah.

Cabbirkani waxa uu ka caawiyay cilmi-baarayaasha in ay go'aamiyaan arrimo ay ka mid yihiin xawaaraha iyo waqtiga ay kaloriyadu gubtaan, haddii ay hurdaan ama ay soo jeedaan.

Jilidda iftiinka maalinta dabiiciga ah

Wakhtiga waxa loo qaybiyay laba kalfadhi oo kala duwan oo ku salaysan iftiinka iftiimaya, mid ku ekaysiiyay iftiinka dabiiciga ah maalin dhalaalaysa iyo fiid mugdi ah, halka ka kalena uu ahaa isku xigxiga sawirka labaad. Labada kulanba, kaqeybgalayaashu waxay cuneen cuntooyin joogto ah mugdiga habeenkii, iyagoo gacan ka geysanaya ilaalinta joogtada ah ee kalooriga iyo nafaqeynta.

Sida laga soo xigtay cilmi-baadhaha hoggaamiyaha Jan Frieder Harmsen, oo ah borofisar ka tirsan Waaxda Nafaqada iyo Kinesiology ee Xarunta Caafimaadka ee Jaamacadda Maastricht, shaybaarka dhiigga ayaa la qaaday ka hor quraacda iyo cashada, ka dibna 30 daqiiqo kasta afartii saacadood ee ka dib labada cunto si loo go'aamiyo heerarka triglycerides. insulin, melatonin iyo gulukoos, kuwaas oo dhamaantood ah Walxaha door ka qaata habka dheef-shiid kiimikaadka.

Kordhi gubashada kalooriga

Natiijooyinka daraasaddan ayaa daaha ka qaaday in ku qaadashada maalinta iftiinka iftiinka ay keentay in heerka sonkorta dhiigga ay hoos u dhacdo ka hor inta aan la cunin marka loo eego maalintii oo dhan iftiinka.

Taas bedelkeeda, helitaanka iftiin dhalaalaya fiidkii waxay hoos u dhigtay heerka dheef-shiid kiimikaadka inta lagu jiro hurdada, taasoo la macno ah ka qaybgalayaashu waxay cunayeen qadar isku mid ah laakiin gubaya kalooriyo yar marka ay seexdaan.

Iftiin dhalaalaya iyo gulukoos

In kasta oo waqti badan oo dibadda ah lagu bixiyo had iyo jeer waa fikrad wanaagsan, ayuu yidhi Professor Harmson, way fududahay in la hagaajiyo iftiinka gudaha si looga faa'iidaysto isku dhafka saxda ah ee maalin iyo habeen. Iftiinku waa iftiimaa maalintii, habeenkiina wuu yar yahay.

"Dib u habeynta xaaladaha iftiinka gudaha si ay u ekaato iftiinka dabiiciga ah iyo wareegga mugdiga ah ayaa ballan qaadaya horumarinta caafimaadka dheef-shiid kiimikaadka," Harmsen wuxuu sharxayaa, isagoo sharaxaya "ugu yaraan, ka fogaanshaha iftiinka iftiinka fiidkii waxay saameyn kartaa dheef-shiid kiimikaadka gulukooska siyaabo muhiim ah oo yareynaya khatarta ee korodhka miisaanka."