Shan talo oo maqaarkaaga ka ilaalinaya kulaylka xagaaga

 Waa inaad sidoo kale ka fogaataa cabitaannada fudud iyo cabitaannada tamarta leh ee ay ku jiraan xaddi badan oo sonkor ah iyo kafeyn, maadaama ay ka caawiyaan jirka inuu lumiyo biyaha uu hayo.

Qoyaanka

Bixinta fuuq-celinta lagama maarmaanka u ah jidhka subaxdii iyo fiidkii, iyada oo la adeegsanayo huurka ay ku jiraan saliidaha iyo fiitamiinnada sida fitamiin "E" iyo fitamiin "B", sababtoo ah fiitamiinada ayaa maqaarka ka ilaaliya fuuq-baxa iyo ilaalinta cusubaanshaha.ف

Waxaa jira baahi loo qabo in la isticmaalo kiriimyada ilaalinta qorraxda maalintii oo dhan, iyada oo la tixgelinayo waxa ku habboon nooca maqaarka, ha iloobin in kiriimyada ilaalinta qorraxda ay yareeyaan saameyntooda ka dib laba saacadood oo la isticmaalo.

Ka fogow soo-gaadhista qorraxda

Waxa kale oo uu ku baaqay in laga fogaado in ay cadceedu wakhti dheer qaadato, la doorto dharka suufka ah, iyo xidhashada muraayadaha indhaha si ay uga ilaaliso meelaha indhaha ku xeeran fallaadhaha cadceedda ee keena in ay soo baxaan goobo madow.

Dhakhaatiirta maqaarka ayaa sidoo kale ku taliya in la cuno khudaarta iyo miraha sababtoo ah waxay ilaalinayaan maqaarka, sababtoo ah miraha liinta sida liinta iyo liinta waxaa ku jira antioxidants iyo fitamiin C, kaas oo ka ilaaliya maqaarka maqaarka waxyeellada leh.

Waxa kale oo uu ku baaqay in la cuno khudaarta cagaaran oo ay ku jiraan boqolkiiba biyo badan, sida qajaarka iyo celery, iyo sidoo kale kalluunka oo ay ku jiraan xaddi badan oo "omega-3" ah, taas oo kicinaysa kolajka ilaalinta nadiifinta iyo ilaalinta muuqaalka laalaabyada. .