Indhaha daalan dawee Ramadaan ka dib

caanaha

Caanaha lo'da ee dufanku ku yar yahay waa mid ka mid ah dawooyinka waxtarka leh ee lagula dagaallamo wareegyada madow. Way kugu filan tahay inaad laba xabo oo cudbi ah caanaha ku riddo oo aad toban daqiiqo marso daboolka hoose ee indhaha ka hor inta aanad meeshan ku dhaqin wejiga dhaqidda ee aad inta badan isticmaasho. Waxaa lagu talinayaa in lagu celiyo maaskaradan laba ama saddex jeer toddobaadkii.

kafeega

Meesha kafeega waxaa loo isticmaalaa in lagu diyaariyo maaskaro goob-madow oo ka-hortagga madaw. Way ku filan tahay in lagu qaso hal qaado oo ah kafeega iyo hal qaado oo caano fadhi ah. Isku dhafkan ku hay qaboojiyaha saacad, ka dibna ku dheji wareegyada mugdiga ah 10 daqiiqo ka hor intaadan ku nadiifin suufka biyaha lagu qooyay. Waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo maaskaradan toddobaadkii hal mar.

barafka

Kubadaha barafka ayaa la og yahay inay waxtar u leeyihiin la dagaallanka wareegyada mugdiga ah. Waa ku filan inaad ku duubto unug ka hor inta aanad u gudbin aagga wareegyada mugdiga ah 10 daqiiqo. Kubbada barafka ayaa laga diyaarin karaa biyo ama faleebo shaaha cagaaran si looga faa'iidaysto hantida dambe isku mar.

Malab

Malabka dabiiciga ahi waa dawo aad waxtar u leh la dagaallanka wareegyada mugdiga ah. Waxay ku filan tahay inaad ku milo qaado qaado malab ah saddex meelood meel koob biyo qandac ah, ku dar laba suuf suuf ah xalkan, ka dibna ku mari 10 daqiiqo daboolka hoose ee indhaha ka hor inta aanad meesha ku dhaqin biyo macaan. Waxaa lagu talinayaa in lagu celiyo tallaabadan dhowr jeer toddobaadkii.

baradhada

Baradhadu waxay aad uga waxtar badan yihiin qajaarka marka loo eego daawaynta wareegyada madow, sababtoo ah waxay qani ku yihiin fitamiin C iyo antioxidants. Waxay kicisaa wareegga dhiigga ee agagaarka indhaha waxayna yaraynaysaa balaadhinta xididdada dhiigga. Way ku filan tahay inaad ku rushayso laba xabbadood oo baradho ah laba unug oo kala duwan oo aad marisid unugyada wareegyada mugdiga ah 20 daqiiqo. Qaybaha dhuuban ee baradhada ayaa sidoo kale si toos ah loogu dhejin karaa wareegyada mugdiga ah 10 daqiiqo, sababtoo ah waxay saameyn ku leedahay maqaarka.

Sawirka

Berdedu waxay qani ku yihiin fiber-ka cuntada, kalsiyum, birta, iyo potassium. Waxay leedahay waxtarka anti-bararka iyo anti-gabowga, waxay ku filan tahay in la gooyo berde badhkeed oo la dhigo qaboojiyaha si uu u qaboojiyo ka dibna ku dheji wareegyada mugdiga ah 5 daqiiqo. Iftiinka aad uga tagto muuqaalku waa isla markiiba.

Ikhtiyaar

Waa mid ka mid ah daawaynta dabiiciga ah ee aadka u qoyan ee ku wareegsan indhaha, waxa kale oo ku jira naxaas oo kor u qaada soo saarista kolajka ee maqaarka, sidaa awgeed waxa ay ka caawisaa dib u cusboonaysiinta maqaarka ku wareegsan indhaha. Way ku filan tahay inaad isticmaasho wareegyada qajaarka ee aad ku hayso qaboojiyaha si aad u mariso wareegga indhaha si aad u cusboonaysiiso ugana saarto calaamadaha daalka.

bacaha chamomile

Bacaha shaaha ee chamomile waxay door weyn ka ciyaaraan daryeelka indhaha indhaha. Way ku filan tahay inaad ku hayso bacahaas ka dib markaad isticmaasho qaboojiyaha si aad indhaha ugu dhejiso 10 daqiiqo. Waxay nafisisaa jeebabka iyo wareegyada mugdiga ah, maadaama ay nadiifiso meeshan oo ay ka ilaaliso xanaaqa.

Shaah cagaaran

Shaaha cagaaran waxa uu leeyahay maadada Antioxidant iyo Dhiig-wareejinta, sidaa awgeed waxa ay faa'iido u leedahay in ay ka saarto saxmada agagaarka indhaha iyo in ay yarayso wareegyada madow Way ku filan tahay inaad qaboojiyaha ku hayso bacaha shaaha cagaaran ee la isticmaalo si aad dhowr daqiiqo u mariso indhaha marka ay bararaan oo ay daalaan.

Mawduucyo kale: 

Sidee ula macaamishaa qof si caqli-gal ah kuu diidaya?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها