Sideed iskaga ilaalin kartaa caabuqyada si dabiici ah?

Sideed iskaga ilaalin kartaa caabuqyada si dabiici ah?

miraha iyo khudaarta

Cilmi baaris ayaa muujisay in khudaarta cagaaran ee caleenta leh ee hodanka ku ah fitamiin K sida isbinaajka, brokoliga iyo kaabashka ay yareeyaan caabuqa, sidoo kale maaddada midabka siisa midhaha sida jeeriga iyo berry.

Miraha oo dhan

Boorashka, bariiska buniga ah iyo rootiga sarreenka oo dhan waa badarka faybarku ku badan yahay, kaas oo sidoo kale kaa caawin kara daaweynta caabuqyada.

Digir

Waxay ku badan yihiin fiber, marka lagu daro waxay ka kooban yihiin antioxidants iyo walxaha kale ee ka hortagga bararka.

nuts

Waxa ku jira nooc fayow oo dufan ah oo ka caawiya joojinta caabuqa, laakiin waa inaad u hoggaansantaa inaad cuntid wax yar oo nuts ah maalintii, si aad uga hortagto dufanka iyo kalooriyooyinka xad-dhaafka ah.

kalluunka

Cun ugu yaraan laba jeer todobaadkii, gaar ahaan salmon, tuna, iyo sardines, kuwaas oo ay ku jiraan badan oo ah omega-3 fatty acids oo la dagaallama caabuqyada.

Dhir iyo dhir udgoon

Ku darida antioxidants leh dhadhan fiican cuntadaada, sida turmeric, oo laga helo budada curry, iyo toonta, taas oo yaraynaysa bararka jidhka.

Cuntooyinkan dabiiciga ah ee ka hortagaya caabuqa, ayaa waxaa jira cuntooyin kale oo ay tahay in laga digtoonaado, maadaama ay kordhiyaan caabuqa, sida nacnaca, cabitaannada fudud, hilibka cas ee dufanku ku badan yahay iyo kuwa la warshadeeyey, cuntooyinka shiilan, kafeega caddeeya iyo cuntooyinka ay ku jiraan dufanka. .

Ugu dambeyntii, dhakhaatiirtu waxay ogaadeen in beddelka cuntada iyo ku tiirsanaanta dabiiciga dabiiciga ah ee ka hortagga caabuqa ay tahay fursad looga hortagayo caabuqa joogtada ah, kaas oo ah bararka dabiiciga ah ee soo noqnoqda oo soo noqnoqda wuxuuna keeni karaa kansar, sonkorow, cudurka Alzheimers iyo cudurrada wadnaha.

Mawduucyo kale: 

Sidee ula macaamishaa qof si caqli-gal ah kuu diidaya?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها