Sideed ula dhaqantaa naftaada riyooyin dhibsado?

Waxaa jira sababo badan oo keena riyooyin soo noqnoqda oo dhibsado, waxayna u dhexeeyaan stress iyo hurdo la'aan iyo xaalado caafimaad qaarkood. Sidoo kale, waxaa jira arrimo ay ka mid yihiin qaab-nololeedka, cunista cuntooyinka qaarkood ama hab-nololeedka hurdada oo khaldan oo ugu dambeyntii keena dareemo raaxo-darro habeenkii ah. Laakin, guud ahaan, qarowyada waxaa lagu daweyn karaa guriga.

Riyooyinku waa riyooyin leh mawduucyo xunxun oo kicinaya xiisad, murugo, ama cabsi kuwa arka, waxayna ku badan yihiin carruurta marka loo eego dadka waaweyn. Haddii aan wax laga qaban, waxay u horseedi kartaa hurdo la'aan, hoos u dhaca wax soo saarka maalintii iyo tayada hurdo xumo. Booska hurdo ee aan saxda ahayn, caadooyinka cunto ee aan caafimaad qabin, walbahaarka, iyo xaaladaha caafimaad ee hoose waxay u badan tahay inay yihiin sababaha riyooyinka qarowga.

Daawooyinka guriga qaarkood

Khabiir takhasus leh waa in lala tashado xaaladaha cudurrada iyo cilladaha. Laakin waxyaabaha kale ee kiciya sida walaaca, walbahaarka iyo caadooyinka sariirta oo liita, daawaynta guriga ee soo socota waxay waxtar u yeelan karaan:

• Ka fogow cuntooyinka basbaaska leh:

Cuntooyinka ay ku jiraan xawaashka badan, pickles, ama cuntooyinka guud ahaan ay adag tahay in la dheefshiido, waxay saameeyaan sii socoshada hurdada marka dheef-shiid kiimikaad ee jidhku kor u kaco oo ay tahay inuu si adag u shaqeeyo si uu u dheefshiido cuntada, taasoo keentay in kor u kaca dhaqdhaqaaqa maskaxda iyo khalkhalgelinta wareegyada dhaqdhaqaaqa indhaha ee degdega ah waxay kordhisaa fursadaha riyooyinka qarow.

• Horay u cun iyo cuntooyin kayar:

Cuntooyinka iyo miraha qaarkood waxay caawiyaan inay iska ilaaliyaan riyooyinka qarow ama hurdo wanaagsan, sida muuska, kiwis, walnuts, iyo yicibta. Cunista daahda waxay kaloo carqaladaysaa wareegga hurdada ee jidhka, taasoo ka shaqaynaysa dheefshiidka cuntada. Marka wareegga hurdadu uu go'o, qofku wuxuu xasuusan karaa riyooyinkiisa, inta badan waxaa ku jira riyooyin, taas oo macnaheedu yahay in saameynta riyooyinka ay sii dheeraan doonto.

• Jimicsi samee oo naso maalinta:

Haddii qofku dareemo in heerarkooda walaaca ee kordhay ay burburinayaan noloshooda riyada, waa inay qaataan hindisaha si ay uga hortagaan inay taasi dhacdo. Maalintu waxay ku bilaaban kartaa jimicsi ama socod subaxdii waxayna qaadan kartaa nasasho gaaban inta lagu jiro maalinta si aad si buuxda u nasato jirka.

• Yaree daawashada filimada cabsida leh:

Dadka qaarkii waxay daawadaan aflaanta naxdinta leh goor dambe oo maalinta ah, taasoo ah tallaabo aan ku habboonayn gebi ahaanba waxyaabaha riyooyinka ku jira marka ay seexdaan, sababtoo ah waxaa laga yaabaa inay qaar soo jeedaan habeenkii ama ay la kulmaan riyooyin hurdo ah.

• Bal qiyaas dhamaadka qarowga:

Qofku wuu nasan karaa oo si aamusnaan ah ayuu dib ugu eegi karaa dhacdooyinka riyooyinka oo dhan isagoo ogaanaya inay tahay riyo kaliya oo aanay dhici karin xaqiiqda. Ugu dambayntii waxa uu qiyaasi karayey meel wanaagsan oo uu ku dhammaanayo, tusaale ahaan, haddii uu bahal eryanayo isaga oo riyada ku jira, waxa uu isku dayi karaa in uu la saaxiibo ama la noolaado halkii uu cabsi kaga carari lahaa.

• Xakamaynta riyooyinka lucid:

Marka qofku u maleeyo dhamaadka wanaagsan ee riyadiisa inta lagu jiro maalinta, waxa uu ku celin karaa waayo-aragnimada riyo lucid ah, taas oo ah, inta lagu guda jiro xaaladaha uu qofku garto in uu arkayo riyo. Haddii ay dhacdo riyooyin soo noqnoqda, in laga guuro aragti kaliya oo lagu xakameeyo dhacdooyinka qarowga, ama marka maskaxdu ogaato inay tahay riyo xun, waxay caawin kartaa oo sheekadu waxay bedeli kartaa sida qofku rabo.

Mawduucyo kale:

Sidee ula macaamishaa qof si caqli-gal ah kuu diidaya?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها