Sidee loo helaa midabka brown xagaaga xagaaga si dabiici ah?

Sidee loo helaa midabka brown xagaaga xagaaga si dabiici ah?

Sidee loo helaa midabka brown xagaaga xagaaga si dabiici ah?

karootada

Dabacasuhu waxa uu qani ku yahay fiitamiino iyo macdan kuwaas oo midabeeya maqaarka oo dedejiya habka madawga. Sidaa darteed, waxaa lagu talinayaa in la isticmaalo dabacasaha ceeriin iyo casiirka karootada maalin kasta si ay kor ugu qaaddo maqaarka maqaarka, in lagu daro dhowr dhibcood oo saliid ah oo karooto ah oo muhiim ah oo lagu daro alaabta qoyaanka ah ee wejiga iyo jirka, iyadoo la adeegsanayo kuwan. alaabooyinka maalin kasta si aad u hesho midab naxaas ah oo qurux badan iyada oo aan si toos ah qorraxda loo gelin.

shaah

Shaahu waa mid ka mid ah cabitaannada caafimaadka leh ee faa'iido u leh, waxaana lagu gartaa waxtarka uu u leeyahay dhinaca maqaarka oo madoobaanaya iyadoon qorraxdu soo gaarin. Waxay ku filan tahay inaad ku darto laba qaado oo shaah madow ah rubuc biyo ah, karkari isku dar ah ka dibna u daa laba maalmood ka hor intaadan shaandhayn. Ku tirtir maqaarka faleebadaan maalin kasta suuf si aad u gaarto natiijada la rabo. Waxaa lagula talinayaa in aan la hayn faleebadaan in ka badan 7 maalmood.

kookaha

Marka budada kookaha lagu qaso kareem yar oo qoyan, isku dhafkan wuxuu isu rogaa kareem maqaar oo maqaarka ah. Laakiin waa in taxaddar la sameeyaa si loo kordhiyo alaabta si fiican maqaarka si loo helo midab naxaas ah oo isku mid ah. Waxaa lagu talinayaa in lagu celiyo tallaabadan ilaa aad ka hesho midabka naxaasta ah ee la rabo.

Khudaar iyo kafee

Iftiinka qorraxdu wuxuu kor u qaadaa soo saarista beta-carotene ee maqaarka, halka kafeega uu leeyahay saameyn dabiici ah. Si aad u diyaarisid isku dhafkan, waxaa lagu talinayaa in la shiido laba khudaar oo bislaaday oo ku dar koob kafeega degdega ah. Isku dhafkan ayaa la dhigayaa muddo laba saacadood ah ka hor inta aan loo diyaarin in lagu isticmaalo maqaarka, waase haddii xabbado suuf ah lagu dhex daro isku dar ah, ka dibna maqaarka ku tirtir oo u daa inuu engego, taas oo ka caawisa inuu helo midab naxaas ah oo gaar ah. .

nidaamka cuntada

Maqaarka waxaa lagu caawin karaa in uu helo midab naxaas ah iyadoo la qaato cunto qani ku ah beta-carotene, taas oo aan ka helno yaanyada, karootada, canbaha, basbaaska cas, khudaar, iyo liinta Hindiya. Waxaan sidoo kale ka heleynaa beta-carotene khudaarta caleenta cagaaran, kaabajka, iyo brokoli.

 Beta-carotene waa antioxidant aad waxtar u leh, kaas oo marka hore ku urura beerka, ka dibna unugyada dufanka leh iyo maqaarka.

Waa mid ka mid ah walxaha caawiya maqaarka si uu u helo midabkiisa naxaasta ah.

Si kor loogu qaado heerka beta-carotene ee jidhka, waxa lagu talinayaa in la cuno liin dhanaan iyo shaaha wakhtiga quraacda, saladh kala duwan iyo suxuunta qani ku ah maraqa yaanyada ee qadada, iyo salad cagaaran iyo midhaha cas cashada.

Mawduucyo kale: 

Sidee ula macaamishaa qof si caqli-gal ah kuu diidaya?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها