Waxaa jira sababo badan iyo hal dhimasho, laakiin qof kastaa wuxuu raadiyaa sababaha kala duwan ee dhimashada oo ka baqaya inuu u dhawaado, waxaana ka mid ah dareenka murugada, dareenka niyad-jabka, iyo inuu la kulmo niyad-jab ama xanuunka qof muhiim ah.

Murugadu waxa ay ku xidhan tahay hormoonnada la xidhiidha murugada, cortisol iyo adrenaline, marka lagu shubo dhiigga tiro badan, cadaadiska ayaa kor u kaca, sonkortuna way labanlaabmaysaa, waxaana jira cillado ku yimaada garaaca wadnaha, iyo ciriiriga halbowlayaasha; Waxay keeni kartaa dhiigbax maskaxda ah ama xannibaadda xididdada wadnaha, daciifnimo daran oo ku dhaca muruqa wadnaha iyo hoos u dhac xun oo wareegga dhiigga ah.

Daraasaduhu waxay xaqiijiyeen in qodobka nafsiga ahi uu leeyahay saddex sababood oo dhimasho degdeg ah:

XNUMX- Luminta awooddii lagu xalin lahaa mashaakilaadka iyo dareenka niyad jabka iyo dulmiga

XNUMX- Rajada oo lunta

XNUMX- Luminta xakamaynta dareenka murugada

Waxa aad ogaanaysaa in qofka dareenka leh ee xakameeya dareenka murugada leh ee qalbigiisa uu aad ugu nugul yahay cudurrada wadnaha iyo cudurrada kale ee keena geeridiisa hore. Tan waxa loo yaqaan xanuunka wadnaha ee jabay.

Qofna ha u murugoon, qofna ha dulmin, si kasta oo aad u naxariisato, waxaa laga yaabaa inaad sababto inuu u dilo si tartiib ah ama si lama filaan ah, hana u oggolaan in la dulmiyo ama la niyad jabo, gudahaagana ha cadaadin. Ka faaruqi waxa gudahaaga ku jira si kastaba.