Waa maxay xiriirka almonds si loo ilaaliyo maqaarka?

Daraasad Maraykan ah oo dhawaan la sameeyay ayaa muujisay in isticmaalka almonds-ka maalin kasta ay ka qayb qaadato in maqaarku ka dhigo mid adkaysi u leh gardarrada fallaadhaha qorraxda. Doorkee ayay qaybtan cuntadu ka ciyaartaa ka ilaalinta khatarta shucaaca ultraviolet?

Daraasadan ayaa lagu daabacay joornaalka maqaarka ee qurxinta. Waxay ku timi inay xoogga saarto doorka isticmaalka yicibtu ay ka ciyaarto xoojinta iska caabbinta maqaarka ee khatarta ah fallaadhaha ultraviolet B, kuwaas oo inta badan mas'uul ka ah dhaawaca maqaarku soo gaadho natiijada soo-gaadhista qorraxda.

Daraasadan ayaa lagu sameeyay 29 dumar ah, oo da'doodu u dhaxayso 18 ilaa 45, kuwaas oo loo qaybiyay qaar ka mid ah calaamadaha madow ee si fudud oo dhib leh. Waxa loo kala qaybiyey laba qaybood: kooxdii kowaad waxay maalin walba 3 garaam oo yicib ah cabbi jirtay muddo 42 bilood ah, kooxda labaadna waxay cuni jirtay 50 garaam oo buskud cusbo leh maalin kasta isla muddadaas. Inta lagu jiro imtixaanada, iska caabbinta UV waxaa lagu cabiray iyadoo la go'aamiyay qiyaasta ugu hooseysa ee qorraxda taasoo sababi karta casaan maqaarka qof kasta bilawga iyo dhamaadka daraasadda.

Bilawga daraasaddan ayaa natiijadii ka soo baxday labada kooxood ay isku mid ahaayeen, 3 bilood ka dib, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in 20% ay kor u kacday awoodda maqaarku isaga ilaalin karo qorraxda haweenka isticmaala maalin kasta. Dhanka qaybta labaad, natiijadeedii ugu dambaysay ee goobtan ayaa la mid noqotay natiijadii hore.

Almond faa'iidooyinka maqaarka:

Almonds ayaa qani ku ah fiber, macdano, iyo fiitamiinno. Waa mid ka mid ah cuntooyinka ay ku jiraan asiidhyada amino-ka ee aan dheregsanayn ee leh saamaynta antioxidant-ka. Waxa kale oo ku jira flavonoids anti-bararka. Waxay ka qaybqaadataa kor u qaadista cusub ee maqaarka iyo dhalaalka maqaarka sababtoo ah hodantinimada fiitamiin E, kaas oo xaddidaya saameynta xagjirka xorta ah ee ka yimaada soo-gaadhista qorraxda.

Qaybaha saliidda ee yicibtu waxay ka qaybqaataan kor u qaadista caafimaadka iyo xoogga maqaarka, iyo asiidhyada dufanka leh ee caanaha ku jira waxay caawiyaan daaweynta finanka sababtoo ah saamaynta ay ku leedahay xakamaynta dheecaanka sebum. Almonds sidoo kale waxay leedahay sifooyin ka hortagga laalaabka, jeebabka, iyo goobo madow.

Mawduucyo kale: 

Sidee ula macaamishaa jaceylkaaga ka dib markaad ka soo laabato kala tag?