Dadka qaba xanuunkaan waxaa laga yaabaa inay yeeshaan calaamadaha soo socda:

• Ku soo noolee dhacdadii naxdinta lahayd xasuus degdeg ah oo soo noqnoqota.
• Dareen xooggan oo ah in dhacdadii naxdinta lahayd ay soo noqotay (sidoo kale loo yaqaan dib-u-soo-celinta).
• Riyooyin qarow ah oo uu bukaanku arko dhacdada uu soo maray.
• Dareen murugo badan marka la xasuusto dhacdada.
• Calaamadaha jireed ee uu keeno walaaca sida dareenka, cabsida sabab kasta, hurdo la'aan iyo awood la'aanta diiradda.
• La kulma dareen taban oo joogto ah oo ku saabsan shilka, sida dambi, xishood, cabsi iyo xanaaq.
• Ka fogow waxyaabaha isaga xasuusinaya dhacdadii naxdinta lahayd.
• Luminta awoodda lagu xasuusto dhammaan ama qayb ka mid ah dhacdada.
• Xiisaha uu bukaanku u qabay waxyaabihii hore isaga muhiim ugu ahaa ayaa si tartiib tartiib ah hoos ugu dhacay.
• Dareen rajo la'aan mustaqbalka.

Waa in la ogaadaa in calaamadahani ay muujin karaan xanuunka kadeedka ee daba-galka ah haddii uu socdo wax ka badan hal bil oo saameeya nolosha bulshada ama shaqada shakhsi ahaaneed ama xiriirka. Inta badan calaamadaha xanuunkani waxay soo baxaan saddexda bilood ee ka dambeeya dhacdada naxdinta leh, laakiin waxaa laga yaabaa inay soo daahaan, taas oo ah, dhowr sano ka dib dhacdada. Ciladdan qasab maaha inay saamayso qof kasta oo la kulma dhacdo naxdin leh ama naxdin leh

Ilaa hadda lama garanayo sababta ay dadka qaarkiis u qaadaan xanuunkan oo aanay kuwa kale u qaadin. Dalka Maraykanka, tusaale ahaan, qiyaastii 7-8 boqolkiiba dadweynaha guud waxa ku dhici doona xanuunkan mar uun noloshooda. Laakiin cilmi-baarayaashu waxay aqoonsadeen arrimo khatar ah oo kordhiya suurtogalnimada inuu ku dhaco xanuunkan, kuwaas oo ah:

• Waajahida dhacdo naxdin leh oo ay sababeen kuwa kale, sida kufsiga ama weerarka.
• La kulanka dhacdooyinka naxdinta leh ee soo noqnoqda ama muddada dheer.
• Dhibaatooyinka nafsiga ah ee hore u jiray, gaar ahaan walaaca.
• La'aanta taageero ku filan xubnaha qoyska iyo asxaabta ka dib markii ay la kulmaan dhaawac.

Sidee ula macaamishaa qof si caqli-gal ah kuu diidaya?