Cunista kalluunka waxay ku siinaysaa tamar.. Sidee?

Cunista kalluunka waxay ku siinaysaa tamar.. Sidee?

Khabiir u dhashay dalka Ruushka oo ku takhasusay nafaqada ayaa caddeeyey in kalluunka uu ka kooban yahay omega-3, oo ah nafaqeeyayaal muhiim ah oo maskaxdu u baahan tahay in ay si caadi ah u shaqeyso.

Dr. Mikhail Ginsburg, oo waraysi siisay warbaahinta Ruushka, ayaa tilmaamay in kalluunka badda ay kordhiyaan iska caabinta bini’aadamka, sababtoo ah waxa ku jira omega-3 fatty acids.

Waxa uu intaa ku daray, “Waxa aanu qofka ka dhigi karnaa mid adkaysi u leh diiqada marka aynu cunno cuntooyinka, si sax ah, nafaqeeyayaalka yar yar ee maskaxdu u baahan tahay in ay si fiican u shaqeyso. Nafaqada yar ee ugu horeysa ee ujeedadan waa omega-3, taas oo laga helo kalluunka badda. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa asiidhyada omega-3 ee dhirta ku salaysan, kuwaas oo laga helo saliidda flaxseed, oo u qaado asiidhyadan si kaabis ah."

Khabiirka Ruushku waxa uu tilmaamay in omega-6 acids, oo laga helo saliidda gabbaldayaha, galleyda iyo mac-macaanka, si joogto ah loo isticmaalo cuntada maalinlaha ah. Laakiin isticmaalka joogtada ah ee alaabtan waxay kordhisaa heerka welwelka.

Wuxuu ku soo gabagabeeyey, "Haddii aan rabno inaan noqonno kuwo u adkeysan kara walbahaarka, waxaa fiican inaan ku beddelno ugu yaraan saliidda gabbaldayaha ee cunnada maalinlaha ah ee saliidda saytuunka ama saliidda qumbaha."