Shan hab oo looga takhaluso caajisnimada subaxda

Haddii aad rabto inaad ka takhalusto caajisnimada subaxda, waa inaad raacdaa tallaabooyinkan:

1- goor hore seexo

Waa in aad hurdo kugu filan qaadata si ay wadarta saacadahaaga hurdo u noqdaan 8 sacadood.Haddii aad hurdo wakhti hore iyo saacado kugu filan,waxa aad hore u soo toosi kartaa

2. Ka fikir sabab cusub oo aad ku toosto.

Subaxda ku billow dhaqdhaqaaqa aad jeceshahay sida ciyaaraha, wax-akhrinta, ama xitaa la quraacda qoyskaaga

3- Iska yaree Caffeine:

Waxaa lagu talinayaa in aad cabto koob ama laba kafee ah subaxdii, sababtoo ah qaadashada qaddar ka badan taas waxay saameynaysaa awooddaada hurdo.

4- Biyaha:

Biyuhu waxa ay leeyihiin faa’iidooyin badan, haddii ay jidhkaaga biyo la’aani ku dhacdo waxa hubaal ah in aad dareemayso caajisnimo iyo daal, cabbitaanka biyaha subaxdii oo calool madhan waxa ay ka caawiyaan nadiifinta caloosha iyo mindhicirka, biyuhu waxa ay kiciyaan tamar iyo dheef-shiid kiimikaad.

5- Neefta:

Neefsashada si qoto dheer waxay kaa caawinaysaa inaad ka takhalusto tamarta xun, markaa si qoto dheer u neefso oo ka fikir waxyaalaha quruxda badan ee aad haysato

Maxaa sababa calool-xumada, maxaase lagu daweeyaa?

6 sababood oo ay muhiim u tahay jimicsiga subaxdii

Talooyin maalinle ah oo kaa fogaynaya waxyaalaha la isku qurxiyo

Lix ka mid ah kafeega oo aad ka fogaanayso dhibtiisa!!