Faa'iido intee le'eg ayay cabbida dabocase ka dib soonka maalin dheer?

 Faa'iido intee le'eg ayay cabbida dabocase ka dib soonka maalin dheer?

Faa'iidooyinka casiirka dabocase 

1- Waa il wanaagsan oo laga helo cuntooyinka dabiiciga ah, taas oo keenta in hab-dhiska dheefshiidka uu ka ilaaliyo dhibaatooyinka dheefshiidka iyo calool-istaagga gaar ahaan, waxa kale oo ay hoos u dhigtaa cudurrada daba-dheeraada sida caabuqa xiidmaha.

2- Dabocase cas waxa ku jira xaddi badan oo birta ah iyo waliba maadada Antioxidants oo la dagaalanta dhiig yarida ama dhiig yarida.

3- Cunista joogtada ah, waxay ka qayb qaadan kartaa hoos u dhigista cadaadiska dhiigga ee sareeya, waana maadada Nitrate-ka oo isku beddesha nitric acid oo jidhka ku jirta, taasoo ka caawisa inay dejiso xididdada dhiigga, sidaas awgeedna hoos u dhigta cadaadiska dhiigga.

4- Waxay ka qayb qaadanaysaa dhimista heerka kolestaroolka dhiigga, iyada oo loo marayo flavonoids.

5- Waxay ka caawisaa kor u qaadista difaaca jirka si toos ah iyada oo loo marayo boqolkiiba fitamiin C ee ku jira.

6- Waxa ku jira Antioxidants oo ka qayb qaata ka hortagga khatarta kansarka iyo la dagaalanka unugyada kansarka

7- Wuxuu caawiyaa ilaalinta caafimaadka maskaxda, maadaama ay kordhiso qulqulka dhiigga ee maskaxda, sidoo kale waxay kordhisaa socodka Ogsajiinta ee unugyada jidhka, iyadoo ay u dheer tahay xoojinta xusuusta.

8- Dabocase cas waxa ku jira fiitamiino, macdan iyo nafaqooyin muhiim ah oo ka qayb qaata hoos u dhigida sonkorta dhiiga iyo korodhka dheecaanka Insuliinka ee jidhka.

9- Waxa ay ka qayb qaadata kordhinta tamarta jidhka iyo yaraynta dareenka diiqada iyo daalka, waxa ay sidoo kale ka caawisaa ogsajiinta in ay si dabiici ah u gaadho unugyada iyo unugyada jidhka.

10- Waxa uu ka qayb qaataa diuresis-ka.

11- Wuxuu ka qayb qaataa horumarinta caafimaadka wadnaha iyo ka hortagga cudurada.

12- Waxaa ku jira Folic acid oo muhiim u ah nafaqeynta uurjiifka, kana ilaaliyo cilladaha ku dhasha.

13- Waxa uu qani ku yahay kaalshiyamka oo ka qayb qaata xoojinta lafaha.