Inaad goor hore kacdo waxay ka hortagtaa niyad-jabka

Inaad goor hore kacdo waxay ka hortagtaa niyad-jabka

Dib u deji qaylo-dhaantaada, Kacitaanka saacad ka hor intii caadiga ahayd waxay hoos u dhigi kartaa halista niyad-jabka 23%, sida lagu sheegay daraasad lagu sameeyay Jaamacadda Colorado Boulder, Machadka Broad ee MIT iyo Harvard.

Sida laga soo xigtay daraasadda, saacad kasta ka hor wakhtiga caadiga ah ee hurdada ayaa ka fiican.

Cilmi-baaris hore ayaa muujisay in uu jiro xiriir ka dhexeeya taariikh nololeedka, ama doorbididda nafsiyeed ee qofka ee subaxda ama habeenka, iyo niyadda. Halkaas oo ay cilmi-baadhistu caddeeyeen in kuwa habeenkii seexdaa ay labanlaab ka badan yihiin kuwa uu ku dhacay niyad-jabka marka loo eego kuwa goor hore soo toosa.

Waxaa jira sharraxaadyo macquul ah oo ku saabsan xiriirka ka dhexeeya qaabka ku meel gaarka ah iyo niyadda, ayay tiri Celine Vetter, qoraaga daraasadda iyo kaaliyaha borofisar ku takhasusay physiology-ga isku-dhafka ah ee Jaamacadda Colorado, Boulder, CNBC ayaa sheegay.

Dadka subaxdii waxay u janjeeraan inay "ku fiicnaadaan shaqada caadiga ah iyo jadwalka nasashada", ayuu yidhi Vetter, halka saacadaha habeenkii ay ku adkaan karto la qabsiga.

Waxa ay intaa ku dartay in xagga jidh ahaan, dadka goor hore kaca ay sidoo kale la kulmaan iftiin badan oo hore, kuwaas oo laga yaabo in ay saameyn ku yeeshaan caafimaadkooda.

Hannaanka taariikh nololeedkaaga waa hidde, Vetter ayaa sharraxay, laakiin waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad samayn karto si aad u "jabsato" saacadda jidhkaaga si aad goor hore u kacdo.

"Iftiinku waa mid ka mid ah qodobbada ugu muhiimsan ee lagu ilaalinayo, markaa isku day inaad maalmahaaga ka dhigto mid dhalaalaya (raadso wakhti dibadda, tusaale ahaan, gaar ahaan subaxda), oo mugdi geli habeennadaada," Vetter ayaa yidhi. Tani waxay sidoo kale ka dhigan tahay isticmaalka yaraanta qalabka elektaroonigga ah ka hor intaan la seexan.

Vetter waxa uu sheegay in jimicsiga hore ee maalinta ay kaa caawin karto "kor u qaadida" calaamadaha u sheegaya jidhkaaga inay tahay waqtigii aad toosi lahayd.

Ugu dambeyntii, waa inaad iska ilaalisaa inaad cuntid cuntooyinka fudud ee habeenkii, sababtoo ah waxay saameeyaan dheef-shiidkaaga iyo sidaas darteed hurdadaada.

Waxay ku nuuxnuuxsatay in aanay jirin wakhti ku habboon oo la seexdo ama la soo tooso. "Maya u badan tahay in ay jirto wakhti hurdo gaar ah oo qof walba ugu fiican, malaha waa xad go'an," ayay tidhi. Laakiin muddada hurdada ugu fiican ee dadka waaweyn waa inta u dhaxaysa 7 iyo 9 saacadood habeen kasta.

Mawduucyo kale: 

Sidee ula macaamishaa qof si caqli-gal ah kuu diidaya?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها