Cadaadiska,, cadawga ugu horreeya ee maqaarkaaga, waa sidee?

Ma ogtahay in dhammaan saacadaha aad ku bixinayso daryeelka maqaarkaaga iyo dhammaan lacagtaas faraha badan ee aad ku iibsatay kiriimyada dahabka ah iyo serumyada ay ku khasaarayaan haddii aadan bedelin habdhaqankaaga iyo habka aad wax u qabato.

Waa walbahaarka, cadawga ugu weyn ee maqaarkaaga ka dib qorraxda iyo fuuqbaxa, taas oo ah canshuuraha nagu soo rogay nidaamka nolosheenna casriga ah. Waxay la mid tahay nidaamka la qabsiga oo go'aamiya falcelinta jirka ee ku xeeran, taas oo sharraxaysa in ay saamayso boqolkiiba 37 haweenka iyo 24 boqolkiiba ragga ee adduunka casriga ah.

Marka uu la kulmo walaaca, jidhku waxa uu soo daayaa koox hormoonno ah, oo ay ugu horreeyaan adrenaline iyo cortisol, kuwaas oo hawlgeliya nidaamyadeena muhiimka ah una diyaariya in aan la kulanno khatar kasta oo nagu soo wajahan. Laakiin habkan togan ee naga caawin lahaa inaan iska ilaalino nafteena, ayaa sidoo kale la xiriirta natiijooyinka xun ee jirka guud ahaan iyo maqaarka gaar ahaan haddii ay sii socoto muddo dheer. Marka diiqadu noqoto qayb ka mid ah nolosheenna, maqaarkeena waxaa saameeya xaaladdan waxaana ka muuqda calaamadaha gabowga, oo noqda mid jilicsan, luminaya jilicsanaantiisa iyo firfircoonida, iyo sidoo kale calaamadaha hoos u dhaca, baro iyo laalaab.
Kacsanaanta iyo wareegga dhiigga:
Marka uu la kulmo walaaca, wareegga dhiigga ayaa loo kiciyaa dhinaca xubnaha muhiimka ah ee jirka si ay u siiyaan tamar badan iyo ogsijiin si ay uga caawiyaan la kulanka khatar kasta. Mar haddii maqaarku aanu ahayn xubin muhiim ah oo meeshan ka jirta, waxa ka maqan nafaqayn ku habboon unugyada dhiigga oo noqda mid cirro leh oo aan naf lahayn.

Marka ay la kulmaan arrimaha keena walbahaarka, jidhku waxa uu soo daayaa hormoonka cortisol, kaas oo ku sii daaya noocyada sonkorta ee jidhka kaas oo siiya tamar. Laakiin wax-soo-saarkan xad-dhaafka ah ee cortisol wuxuu u horseedaa mustaqbalka fog infekshannada maqaarka oo u tarjuma muuqaalka finanka, laalaabyada, marka lagu daro luminta tamarta maqaarka iyo cimrigiisa caadiga ah.

Cortisol waxa kale oo ay keentaa in ay yaraato xadiga kolajka ee uu jidhkeenu soo saaro, taas oo ka dhigaysa maqaarku in uu lumiyo firfircoonidiisa iyo in uu dedejiyo habka muuqaalka laalaabyada. Waxay hoos u dhigtaa soo saarista melatonin, oo sidoo kale loo yaqaan hormoonka hurdada, kaas oo yareeya awoodda maqaarka ee dib u soo kabashada.

Cadaadisku waxa uu ka qayb qaataa korodhka soo saarista xagjirka xorta ah ee ka qayb qaata dhaawaca unugyada maqaarkeena waxa aanu hoos u dhigaa awooda unugyadu in ay dib u soo kabtaan, taas oo sababta in maqaarka uu si degdeg ah u ciil baxo, taasina ay keento muuqaal laalaab iyo baro.

Haddii laalaabkii muujinta lahaa ee indhaha ku wareegsan ay si degdeg ah uga soo baxaan dadka qosolka badan, laalaabkii libaaxa ee ka soo baxa indhaha dhexdooda iyo laalaabkii ka soo baxa wejiga waxay aad ugu xiran yihiin cirifka wejiga ka muuqda, sida sunniyaha, ku celcelinta taasoo keenta muuqaalka laalaabkii dhicisoobay.