Xanuunka dhanjafka? Iska hubi fiitamiinadan

Xanuunka dhanjafka? Iska hubi fiitamiinadan

Dad badan ayaa la kulma madax xanuunka dhanjafka, kuwaas oo u dhaxayn kara mid fudud ilaa mid daran, oo ay weheliyaan xanuun iyo garaac xoog leh ama dareenka garaaca maskaxda dhinac ka mid ah. Xaaladaha daran, madax xanuunka dhanjafka waxaa badanaa la socda lallabbo ama laga yaabee matag iyo korodhka dareenka iftiinka iyo dhawaaqa.

Waxaa xusid mudan in madax xanuunka dhanjafka uu yahay xaalad caadi ah oo neerfaha ah oo saameyn ku yeelan karta caafimaadka, bulshada iyo nolosha shaqada dadka. Weerarrada madax-xanuunku waxay socon karaan saacado ama maalmo. Xanuunku wuxuu kaloo noqon karaa mid aad u daran oo farageliya hawlaha caadiga ah.

Cilmi-baaristu waxay tilmaamaysaa in qaar ka mid ah yaraanta fitamiinada laga yaabo inay la xiriirto inta jeer ee iyo darnaanta weerarrada madax xanuunka dhanjafka, sida laga soo xigtay waxa lagu soo sheegay website-ka takhasuska caafimaadka ee OnlymyHealth.

Marxaladda koowaad ee madax xanuunka dhanjafka waxaa loo yaqaannaa marxaladda prodromal, waxayna badanaa dhacdaa dhowr daqiiqo illaa dhowr saacadood ka hor bilawga xanuunka dhanjafka, halka calaamadaha caadiga ah ay yihiin hamaansi, xanaaq, iyo daal.

Waa kuwan qaar ka mid ah fiitamiinada ay yaraantoodu gacan ka geysan karto xanuunka dhanjafka:

1. Vitamin D

Fiitamiin D-yarida ayaa lala xiriiriyay soo noqnoqoshada madax xanuunka dhanjafka. Fitamiinkani waxa uu door muhiim ah ka ciyaaraa caafimaadka neerfaha iyo dhimista bararka, kaas oo lala xidhiidhinayo saamaynta uu ku leeyahay soo noqoshada madax xanuunka dhanjafka.

Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in qaadashada fitamiin D-ga ay yareyn karto inta jeer ee suuxdinta shakhsiyaadka leh heerarka hoose ee nafaqadan.

2. Magnesium

Inkasta oo aanay ahayn fiitamiin balse ay tahay macdan, haddana doorka magnesium ayaa muhiim u ah ka hortagga madax-xanuunka.

Deficiency Magnesium waa mid ka mid ah cilladaha sida fiican loo taageero ee la xidhiidha madax xanuunka dhanjafka. Magnesium waxay muhiim u tahay shaqada dareemayaasha saxda ah. Waxay ka caawisaa nidaaminta sii deynta neurotransmitters. Sida laga soo xigtay hal cilmi-baaris, dheellitirka magnesium-ka ayaa waxtar u yeelan kara ka-hortagga madax-xanuunka, gaar ahaan kuwa la xidhiidha calaamadaha PMS.

3. Vitamin B2 (riboflavin)

Faytamiin B2, ama riboflavin, ayaa lagama maarmaan u ah soo saarista tamarta unugyada, yaraanteeduna waxay wax u dhimi kartaa hawlaha gacanta ee maskaxda ee la xidhiidha madax xanuunka dhanjafka.

Sida laga soo xigtay daabacaadda rasmiga ah ee Kuliyadda Dhakhaatiirta Qoyska ee Kanada, riboflavin waxay kaa caawin kartaa yaraynta soo noqnoqda iyo darnaanta xanuunka dhanjafka, taasoo ka dhigaysa talo caan ah oo loogu talagalay dadka la ildaran weerarrada soo noqnoqda.

4. Coenzyme Q10

Inkasta oo aanay ahayn fiitamiin dhaqameed, coenzyme Q10 waa nafaqo u shaqeysa si la mid ah fiitamiinnada jidhka ku jira. Waxay lagama maarmaan u tahay wax soo saarka tamarta iyo ilaalinta antioxidant.

Daraasado dhowr ah ayaa lagu ogaaday in CoQ10 ay yareyn karto inta jeer ee xanuunka dhanjafka.

5. Vitamin B12

Iyadoo xiriirka tooska ah ee ka dhexeeya yaraanta fitamiin B12 iyo madax-xanuunku uu yar yahay, fitamiin B12 ayaa lagama maarmaan u ah caafimaadka guud ee neerfaha iyo shaqada. Waxay ka caawisaa soo saarista DNA iyo unugyada dhiigga cas waxayna taageertaa shaqada unugyada dareemayaasha.

Faytamiin B12 yaraantu waxay u horseedi kartaa calaamado neerfaha kuwaas oo ka sii dari kara ama kicin kara dhanjafyada shakhsiyaadka qaarkood.

6. Vitamin B6

Faytamiin B6 ayaa muhiim u ah soo saarida qaar ka mid ah neurotransmitters ee maskaxda, sida serotonin, taas oo saameyn karta cudurrada dhanjafka.

Waxaa la sheegay in yaraanta fitamiin B6, inkastoo ay ka yar tahay fitamiin B2, ay sidoo kale gacan ka geysan karto calaamadaha xanuunka dhanjafka.

Haddii aad qabtid xanuunka dhanjafka oo aad ka shakisan tahay in nafaqo-xumadaadu ay tahay arrin wax ku biirin karta, waxaa fiican inaad kala hadasho dhakhtarkaaga, maadaama isaga ama iyadu ay kugula talin karaan baaritaannada dhiigga si loo eego heerarka nafaqooyinkan oo ay soo jeediyaan beddelaad cunto ama kaabis ku salaysan. baahiyahaaga gaarka ah.

Waa inaad ogaataa in wax ka qabashada cilladaha aysan kaliya caawinin dhimista soo noqnoqda iyo darnaanta xanuunka dhanjafka, laakiin sidoo kale waxay hagaajisaa caafimaadka guud.

Kalluunku wuxuu jecel yahay horoscope sanadka 2024