Maxay yihiin sababaha beerka dufanka leh iyo hababka ka hortagga?

Sababaha beerka dufanka leh 

Isticmaalka xad-dhaafka ah ee cabitaanka khamriga ayaa ah sababta ugu weyn ee beerka dufanka leh, laakiin sababaha keena cudurrada beerka dufanka leh ee aan khamriga ahayn ayaa lala xiriiriyaa jiritaanka arrimo qaarkood, oo ay ka mid yihiin:

1- Cayilka, nooca 70-aad ee xanuunka macaanka, beerka dufanku waxa uu saameeyaa inta u dhaxaysa 90% ilaa XNUMX% dadka buuran ama macaanka qaba.

2- Miisaanka degdega ah oo hoos u dhaca.

3- Heerarka kolestaroolka iyo triglycerides ee dhiiga.

4- Dhiig karka.

5- Metabolic syndrome.

6- caadooyinka nolosha oo aan caafimaad qabin, sida cunista xad dhaafka ah, dhaq-dhaqaaq la’aanta, iyo nafaqo-xumada.

7- Qaadashada daawooyinka qaarkood, sida: daawooyinka qaarkood ee loo isticmaalo daawaynta kansarka, corticosteroids, amiodarone, methotrexate, diltiazem iyo kaniiniyada ilaalinta uurka.

8- Soo-gaadhista qaar ka mid ah sunta sida fosfooraska, iyo likaha sunta.

9- Cagaarshowga fayraska gaar ahaan nooca C.

10- Neefsashada oo go'a xilliga hurdada.

10- Hypothyroidism, ugxan-yarida, polycystic ovary syndrome, iyo hormoon la'aanta ragga.

11- Iska ilaali cabbista khamriga.

Waa maxay hababka ka hortagga? 

Cunista cunto caafimaad leh, oo leh miro, khudaar iyo miro badan, ka fogaanshaha dufanka buuxa ee laga helo hilibka, maqaarka digaaga, farmaajo iyo caanaha dufanka buuxa, ka fogaanshaha dufanka trans ama dufanka (hydrogenated) ee laga helo cuntooyinka shiilan iyo cuntooyinka degdega ah. iyo dufan badan oo monounsaturated ah sida saliid saytuun ah iyo saliidda lawska , iyo noocyo kala duwan sida saliid galley, soybeans, linseeds, walnuts iyo salmon. Isticmaalka xaddi badan oo kafeyn ah waxa kale oo ay ka qayb qaadanaysaa yaraynta khatarta ah in uu ku dhaco beerka dufanka leh ee aan khamriga ahayn.Cidashada xaddi kafeega ah oo u dhiganta afar koob oo qaxwo iyo shaah ah maalintii waxa laga yaabaa inay ilaaliso oo ka hortagto dhacdooyinka beerka dufanka leh ama kordhiso darnaanta haddii ay dhacdo caabuqa, sababtoo ah kafeyn waxay ka shaqeysaa si loo yareeyo dufanka dufanka leh ee gudaha Beerka wuxuuna yareeyaa habka oksaydhka ee waxyeelada u leh unugyada.

Ilaalinta miisaanka caafimaadka leh, marka uu jiro cayil ama cayil, waa in miisaanka la dhimaa, laakiin marka miisaanku caafimaad yahay waa in la ilaaliyaa iyada oo la raacayo cunto caafimaad leh oo la sameeyo jimicsi.

Si joogto ah u samee jimicsi iyo jimicsi inta badan maalmaha toddobaadka.

Mawduucyo kale: 

Farsamadii ugu dambaysay ee qaliinka caaga ah ee aan qaliinka ahayn

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز