Shan cunto oo waaweyn oo kor loogu qaado xusuusta ilmaha

Shan cunto oo waaweyn oo kor loogu qaado xusuusta ilmaha

Maskaxda ubadka ayaa si degdeg ah u koreysa inta lagu jiro dhallaanka, waxayna u baahan tahay nafaqo habboon si looga faa'iidaysto korriinkaas. Waalidiintu waxay raadinayaan hababka ugu fiican ee ay uga caawin karaan in maskaxda carruurtooda ay si fiican u koraan. Warbixin ay daabacday India.com ayaa waxaa ka mid ah liiska cuntooyinka ay khubarada nafaqeynta ku talinayaan in lagu daro cuntada ubadka oo kor u qaadi karta korriinka maskaxda.

Nafaqeeyaha caanka ah Luvneet Batra ayaa sheegay in nafaqeynta saxda ah ay muhiim u tahay dhammaan dhinacyada caafimaadka, oo ay ku jiraan horumarinta maskaxda iyo shaqeynta. In kasta oo aanay jirin hal cunto ama “cunno super” ah oo dammaanad qaadi kara korriinka maskaxda ee ugu wanaagsan carruurta, cuntooyinka qaarkood waxaa ka buuxa nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah koritaanka.

maskaxdooda iyo inay si buuxda u shaqeeyaan, khabiirka nafaqaynta Batra ayaa tilmaamay shan ka mid ah cuntooyinka ugu wanaagsan ee lagu dari karo cuntada ilmaha, sida soo socota:

1. Yogurt: waa il wanaagsan oo iodine ah, taas oo ah nafaqo lagama maarmaan u ah jidhka koritaanka maskaxda iyo shaqada garashada. Waxa kale oo ka buuxa nafaqooyin kale oo badan sida borotiin, zinc, B12, iyo selenium oo muhiim u ah shaqada maskaxda.

2. Cagaarka caleenta ah: Cagaarka caleenta ah sida isbinaajka iyo salaarku waxa ku jira iskudhisyo maskaxda ilaaliya oo ay ka mid yihiin folic acid, flavonoids, carotenoids, vitamins E iyo K, carotenoids.

3. Digirta iyo digirta: Waxa ay ka kooban yihiin nafaqooyin kala duwan oo maskaxda u roon, oo ay ka mid yihiin magnesium, zinc, fiber, antioxidants iyo folic acid, kuwaas oo dhamaantood ka caawiya hagaajinta niyadda iyo caafimaadka maskaxda.

4. Miraha oo dhan: Miraha oo dhan sida qamadiga, barley, bariiska iyo boorashka waxa ay jidhka ka helaan fiitamiino badan oo B, kuwaas oo ilaaliya shaqada maskaxda, kana qayb qaata xoojinta xusuusta.

5. Miraha iyo miraha: Kuwani waxay ku jiraan liiska cuntooyinka superfood-ka ah maadaama ay ka buuxaan dufanka monounsaturated iyo omega-3, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon korriinka maskaxda. Lutein, oo ah maadada phytochemical ee laga helo pistachios, waxay leedahay saameyn caafimaad oo muhiim ah oo saameeya shaqada garashada. Abuurka bocorka waxaa ku jira antioxidants awood leh oo ilaaliya jirka iyo maskaxda.

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023