Baro faa'iidooyinka ka hortagga iyo daawaynta ee isbinaajka

Sida laga soo xigtay Medicalnewstoday, faa'iidooyinka caafimaad ee cunista isbinaajka waxaa ka mid ah.

Ka hortagga kansarka

Spinach iyo khudaarta kale ee cagaarka ah waxaa ku jira walxo iyo waxyaabo badan oo muhiim ah kuwaas oo yareeya halista kansarrada kala duwan.

Ka hortagga neefta

Spinach ka waxa ku jira xaddi badan oo beta-carotene ah iyo qaar ka mid ah walxaha kale iyo fiitamiinada kor u qaada caafimaadka jidhka iyo hab-dhiska neefsiga oo yareeya halista neefta.

hoos u dhigista cadaadiska dhiigga

Maadaama maadada Potassium ay ku badan tahay, dhakhaatiirta iyo khubarada nafaqadu waxay kula talinayaan isbinaajka dadka qaba dhiig karka, maadaama maadada potassium ay kaa caawin karto in ay yarayso saamaynta soodiyamka ee jidhka taas oo keeni karta dhiig kar.

xoojinta lafaha

Qaadashada yaraanta fitamiin K ayaa lala xiriiriyay khatarta sii kordheysa ee jabka lafaha, Isticmaalka ku filan ee fitamiin K ayaa muhiim u ah caafimaadka wanaagsan, maadaama uu u dhaqmo sidii wax-bedelka borotiinka matrixka lafaha, wuxuu hagaajiyaa nuugista calcium, waxaana laga yaabaa inuu yareeyo qadarka calcium waxaa jidhka laga soo saaraa kaadida.

Horumarinta caafimaadka dheefshiidka

Spinach-ka waxaa ku badan fiber iyo biyo, labaduba waxay ka hortagaan calool-istaagga waxayna kor u qaadaan caafimaadka dheefshiidka.

Horumarinta maqaarka iyo timaha caafimaadka qaba

Spinach-ka waxaa ku jira xaddi badan oo fitamiin A ah, kaas oo ka shaqeeya in uu wax ka beddelo soo saarista saliidda ee daloollada maqaarka iyo timaha follicle si ay u qoyaan maqaarka iyo timaha, waa saliidda tan keenta muuqaalka finanka. Faytamiin A wuxuu kaloo lagama maarmaan u yahay koritaanka dhammaan unugyada jirka, oo ay ku jiraan maqaarka iyo timaha.

Spinach iyo khudaarta kale ee caleenta leh waxa kale oo ku jira xaddi badan oo fitamiin “C” ah, kaas oo qaab-dhismeedka maqaarka iyo timaha siiya oo kor u qaada caafimaadkooda, maadaama ay hoos u dhigto khatarta caabuqa maqaarka iyo madaxa.

Ka ilaali maskaxda oo kor u qaad xusuusta

Daraasad caafimaad oo dhawaan la sameeyay ayaa daaha ka qaaday in cunista isbinaajka maalintii hal mar ay maskaxda ka ilaaliso cudurrada dhimirka, maskaxdana ku ilaaliso dhallinyarnimadeeda sannado badan.

Sida lagu sheegay daraasaddan oo natiijadii ka soo baxday lagu daabacay wargeyska “The Times” ee ka soo baxa dalka Ingiriiska, gaar ahaan cunista cunnada maalinlaha ah ee isbinaajku waxa ay ka caawisaa in ay kor u qaaddo awoodda maskaxeed ee aadamaha noloshooda dambe, taas oo macnaheedu yahay in laga ilaaliyo cudurrada dhimirka ee saameeya. dadka da'da weyn, sida waallida iyo Alzheimers.
Daraasadu waxa ay sheegtay in xirfada fikirka iyo xasuustu ay aad ugu badato qofka sida joogtada ah u cuna isbinaajka, waxa kale oo ay tani ka ilaalinaysaa xanuunada dhimirka.

Mawduucyo kale:

Sidee ula macaamishaa qof si caqli-gal ah kuu diidaya?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها