Si loo yareeyo xanuunka kala goysyada, toban fiitamiin ayaa ka mas'uul ah

Si loo yareeyo xanuunka kala goysyada, toban fiitamiin ayaa ka mas'uul ah

Miraha waa hoyga nafaqeynta. Miraha qaar ayaa lagu yaqaanaa sifooyinkooda ka-hortagga bararka iyo antioxidant-ka.

Sida laga soo xigtay Times of India, cunista mid ka mid ah midhaha liiska soo socda ayaa kaa caawin kara yaraynta xanuunka arthritis-ka iyo caabuqa guud ahaan, qaar ka mid ah kuwaas oo kordhiya jiilaalka:

1. Papaya

Cunista khudradda babayga, oo qani ku ah beta-carotene, fitamiin C iyo enzymes leh sifooyin anti-bararka, waxay kaa caawinaysaa yaraynta xanuunka arthritis-ka.

2. Liin dhanaan

Faytamiin C, oo caan ku ah tayada antioxidant-ka iyo shaqada soo saarista kolajka, ayaa si gaar ah muhiim ugu ah caafimaadka wadajirka ah. Faytamiin C aad ayuu ugu badan yahay miraha liinta.

3. Raspberry

Berry waxaa ku jira xaddi badan oo ah antioxidants sida anthocyanins, kuwaas oo leh sifooyin anti-bararka.

4. Cherry

Anthocyanins iyo walxaha kale ee ku jira jeeriga tart waxay yeelan karaan saameyn liddi ku ah bararka waxayna xitaa ka ciyaari karaan door yareynta xanuunka uu keeno bararka.

5. Tufaaxa

Tufaaxa ayaa la og yahay in ay ku jiraan boqolkiiba sare oo flavonoids ah kuwaas oo leh sifooyin anti-bararka, gaar ahaan quercetin. Nafaqooyin dheeraad ah ayaa lagu heli karaa adigoo cunaya tufaaxa oo dhan iyada oo aan la diirin.

6. Cananaaska

Cananaaska waxaa ku jira bromelain, oo ah enzim leh sifooyin ka-hortagga bararka, kaas oo kaa caawin kara yaraynta calaamadaha arthritis-ka.

7. Canabka

Canabka, gaar ahaan casaanka ama guduudan, waa mid ka mid ah miraha caawiya yareynta calaamadaha caabuqa. Waxay ka kooban tahay resveratrol, walax leh anti-bararka iyo sifooyinka antioxidant.

8. Avocado

Avocado waa miro faa'iido badan leh oo leh sifooyin anti-bararka sababtoo ah maadada sare ee antioxidants iyo dufanka monounsaturated.

9. Kiwi

Antioxidants ee ku jira kiwifruit, gaar ahaan fitamiin C, oo laga helo heerar sare, ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso dhimista bararka.

10. Xabxabka iyo cantaloupe

Qaraha iyo cantaloupe waxay ka kooban yihiin laba walxood oo ka hortaga caabuqa, lycopene iyo vitamin C, sidaa darteed khubaradu waxay ku talinayaan in la isticmaalo midkoodba isla marka la helo xilliga jiilaalka.

Sagittarius wuxuu jecel yahay horoscope sanadka 2024