Waa maxay faa'iidooyinka caanaha flaxseed?

Miisaanka oo yaraada

Caanaha flaxku waxay ka kooban yihiin 95% diglucoside secuolarisirinol, oo ah warshad xoog leh oo estrogen ah oo loo yaqaan lignan. Joogitaanka caanaha flaxseed ee walxahan ayaa ka caawiya dhimista miisaanka jidhka iyo ururinta baruurta oo sidaas awgeed waxay caawisaa dhimista miisaanka. Iyo sababta oo ah caanaha flax-ga oo ka madax bannaan lactose iyo kolestarool, waxay ka caawisaa xakamaynta miisaanka.

 Guryaha ka hortagga burooyinka

Caanaha flaxku waa cunto shaqaynaysa iyadoo lagu yaqaanay sifooyinka ka hortagga burooyinka iyo waxa ku jira antioxidants, fiber iyo lignans. Iskudhisyadani waxay ka hortagaan koritaanka unugyada kansarka, gaar ahaan kansarka naasaha iyo ugxansidaha. Nafaqooyinka muhiimka ah ee ku jira caanaha flax sida magnesium, vitamin B1, selenium, fosfooraska iyo zinc waxay gacan ka geystaan ​​dhimista khatarta kansarka.

hoos u dhigista kolestaroolka

Maaddada sare ee omega-3 fatty acids ee ku jira caanaha flax waxay caawisaa hoos u dhigista heerarka wadarta iyo kolestaroolka LDL waxayna kordhisaa heerarka HDL ee jirka. Sidoo kale, fiber-ka caanuhu waxa uu caawiyaa in uu hoos u dhigo kolestaroolka isaga oo yareeya nuuggiisa.

Faa'iido u leh dadka macaanka qaba

Caanaha flax waxay leeyihiin saameyn lid ku ah hyperglycemic sababtoo ah joogitaanka lignans iyo fiber-ka cuntada. Waxa kale oo ay door ka ciyaartaa hoos u dhigista heerarka gulukooska iyo wanaajinta xaaladda bukaanka macaanka. Daraasad cilmiyeed ayaa muujisay in heerarka sare ee CRP ee dhiigga ay kordhiyaan halista cudurka macaanka, laakiin qaybta ALA ee caanaha flax waa hal dariiqo lagu dhimo CRP 75% sidaas awgeedna lagu yareeyo khatarta cudurka macaanka.

Waxay ka hortagtaa calaamadaha menopause

Daraasad cilmiyeed ayaa muujisay in caanuhu ay leeyihiin saameyn ka hortag ah calaamadaha menopausal sida iftiinka kulul. Yaraanta Estrogen-ka waa wax caadi ah xilliga menopause. Oo maadaama lignans-ka caanaha linenka ah ay yihiin phytoestrogens, waxay caawiyaan isku dheelitirka heerarka estrogen ee jirka waxayna daaweeyaan calaamadaha menopausal iyada oo loo marayo cunto.

Kobciyaha caafimaadka maqaarka

Caanaha caleenku waxay si togan uga faa'iidaystaan ​​kordhinta jilicsanaanta maqaarka iyo fuuq-baxa, yaraynta qolofta, dareenka, luminta biyaha iyo qallafsanaanta. Waxa kale oo ay yaraynaysaa arrimaha caabuqa maqaarka iyo gabowga.

Ilaalinta caafimaadka wadnaha

Caanaha flaxku waa mid ka mid ah ilaha ugu qanisan ee omega-3 fatty acids ee dhirta ku salaysan iyo ALA, kuwaas oo la og yahay inay saameyn togan ku leeyihiin cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Isticmaalka labadan qaybood ayaa ka caawiya ka hortagga cudurrada wadnaha sida wadnaxanuun myocardial, xuubka atherosclerotic iyo istaroogga.

 horumarinta maskaxda

Laba nooc oo ah omega-3 fatty acids ayaa laga heli karaa caanaha flax, DHA iyo EPA, kuwaas oo gacan ka geysta korriinka maskaxda ee dhalmada ka hor iyo ilaalinta dabeecadda wanaagsan iyo niyadda. Barashada iyo karti u lahaanshaha hawlaha boosaska.

hagaajinta dheefshiidka

Caanaha caleenku waa il wanaagsan oo laga helo fiber milmi iyo mid aan milmi lahayn labadaba. Fiberka aan milmi karin wuxuu u shaqeeyaa sidii calool-jileecis wuxuuna ka hortagaa calool-istaagga. Fiberka milma waxa uu ilaaliyaa hab-dhiska dheefshiidka caafimaadka leh.

Xididdada timaha nafaqeeya

Faa'iidooyinka isticmaalka caanaha linen waxaa ka mid ah la dagaalanka dhibaatooyin badan oo timaha sida madaxa qalalan, timaha jajaban iyo maqaarka. Nafaqooyinkan muhiimka ah waxay si weyn u caawiyaan bixinta nafaqeynta xididdada timaha oo ka dhigaya kuwo xooggan oo caafimaad qaba.

Mawduucyo kale: 

Sidee ula macaamishaa qof si caqli-gal ah kuu diidaya?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها