Habeenkii ayaad wax cuni kartaa adigoon damiirka caddibanayn

Habeenkii ayaad wax cuni kartaa adigoon damiirka caddibanayn

Doodda ku saabsan cunista wixii ka dambeeya 8-da fiidnimo ayaa muddo dheer ahayd mowduuc dood ah, iyadoo fikrado iska soo horjeeda ay ka qabaan saameynta ay ku leedahay caafimaadka.

Hoos waxaa ku qoran liiska 10 cunto oo aan kaliya ahayn kuwa macaan, laakiin sidoo kale bixiya faa'iidooyin caafimaad oo kala duwan marka la cuno wixii ka dambeeya 8pm, sida soo socota:

1. Yogurt Giriig

Yogurt-ka Giriiggu waxa uu qani ku yahay borotiinka iyo probiotics-ka, waana doorasho caqli-gal ah oo habeen dambe ah cunto fudud. Waxay taageertaa dheef-shiid kiimikaadka, waxay caawisaa ilaalinta dheregnaanta, waxayna bixisaa qiyaas kalsiyum ah.

2. Cherry

Cherries waa isha dabiiciga ah ee melatonin, hormoonka hurdada. Ku raaxaysiga baaquli yar oo jeeriga ah waxay gacan ka geysan kartaa hagaajinta tayada hurdada.

3. Almonds

Yicibtu waxay qani ku tahay magnesium iyo borotiin, taasoo ka dhigaysa cunto fudud fiidkii nafaqo leh. Waxay kor u qaadaan nasashada murqaha waxayna noqon karaan ikhtiyaar lagu qanco oo dhexdhexaad ah.

4. Kiwi

Kiwi waxaa la og yahay inuu yahay il wanaagsan oo laga helo fitamiin C, laakiin sidoo kale waxaa ku jira serotonin, taas oo ka caawisa nasashada. Waxa ku jira fiber-ku waxa ay taageertaa caafimaadka dheefshiidka iyada oo aan caloosha ku cuslayn.

5. Jiis cariish ah

Cheese Cottage waa doorasho ku habboon sababtoo ah waxay qani ku tahay borotiinka waxayna kaa caawineysaa inaad dareento dhereg iyo dhereg. Waxyaabaha ay ka kooban tahay casein waxay hubisaa inay si tartiib tartiib ah u sii daayaan asiidhyada amino, taasoo ka dhigaysa doorasho aad u fiican ka hor sariirta.

6. Miraha oo dhan

Cunista miraha oo dhan caano waxay ku siinaysaa ikhtiyaar dheeli tiran ee habeenkii dambe. Karbohaydraytyada isku dhafan ee laga helo miraha oo dhan waxay ku siin karaan sii dayn joogto ah oo tamar ah.

7. Turkiga

Turkiga waa isha borotiinka caatada ah waxaana ku jira tryptophan, amino acid ku xiran kor u qaadida hurdada. Ku raaxaysashada dhexdhexaadnimada, turkigu wuxuu noqon karaa ikhtiyaar dhadhan leh oo buuxinaya.

8. Shukulaatada madow

Cunista shukulaatada madow, dhexdhexaad ah, waxay qancin kartaa rabitaan macaan waxayna siin kartaa antioxidants. Khubarada ayaa kugula taliya in la cuno noocyo ka kooban kookaha sare si loo helo faa'iidooyin dheeraad ah.

9. Muuska

Muuska waxa uu qani ku yahay potassium-ka waxa uuna ka kooban yahay magnesium,kaas oo ka qayb qaata nasashada muruqa. Macaanka dabiiciga ah ee mooska ayaa xakameyn kara damaca macaan.

10. Shaaha chamomile

Inkasta oo aanay ahayn cunto, shaaha chamomile waa cabitaan nasteexo ah oo ka caawin kara nasashada, maadaama aanu kafeyn lahayn oo uu noqon karo hab dabacsan oo lagu nasto ka hor sariirta.

Kalluunku wuxuu jecel yahay horoscope sanadka 2024