Jimicsiga sawiridda wejiga

Jimicsiga wajiga

Cilmi baadhisyo la sameeyay ayaa lagu ogaaday in jimicsiyada dhaqaajiya muruqyada wejigu ay hagaajiyaan adkaanta maqaarka oo ay adkeeyaan unugyada muruqa,iyada oo ay u dheertahay in ay gubaan dufanka ku urursan wajiga. Ka raadi YouTube-ka jimicsiyo faa'iido leh oo ku saabsan goobtan oo ku celceli maalin kasta si aad u hesho natiijooyinka ugu fiican ee wejiga khafiifinta iyo ilaalinta dhalinyaradiisa.

dhoola cadeynaya

Dhoola cadeyntu waxay siisaa fursad lagu shaqeeyo murqaha wajiga iyo gubashada baruurta. Waa jimicsiga ugu fiican dhabannada wuxuuna ku darayaa taabashada dhalaalka wejiga.

Samee jimicsiga wadnaha

Dufanka wejiga waxaa badanaa keena boqolkiiba sare ee baruurta jidhka. Jimicsiga wadnaha waxa uu ka qayb qaata gubashada baruurta jidhka oo uu wejiga khafiifiyo.

Xooga saar qaadashada fiber-ka

In xooga la saaro qaadashada faybarku waxa ay ka qayb qaadata in ay xakamayso rabitaanka cuntada iyo in ay caawiso in ay gubto baruurtu, sidaas awgeed ay lumiso miisaanka, taas oo ka caawisa caato wejiga.

Yaraynta isticmaalka karbohaydraytyada

Keega, buskudka, iyo baastada, haddii si xad dhaaf ah loo isticmaalo, waxay keenaan miisaan korodh, maadaama ay ku jiraan karbohaydrayt la safeeyey. Hoos u dhigista qaadashada waxay ka qayb qaadanaysaa dhimista miisaanka oo sidaas awgeed wejiga khafiifinta.

Cab biyo badan

Daraasado dhowr ah ayaa muujiyay in cabbitaanka biyaha ay kor u qaadaan dareenka dheregsanaanta iyo inay ka qayb qaataan dhimista miisaanka, iyo in biyaha la cabbo cuntada ka hor ay hoos u dhigaan qadarka isticmaalkooda.

hurdo kugu filan

Hoos u dhaca saacadaha hurdada waxay keenaysaa korodhka saamiga hoormoonka Alastrec ee jirka. Xaaladdan waxaa weheliya liis dheer oo waxyeellooyin ah, kuwaas oo miisaankoodu uu yahay mid. Daraasaduhu waxay muujiyeen in heerka sare ee cortisol, oo loo yaqaan hormoonka walaaca, uu kordhiyo rabitaanka cuntada oo uu saameeyo habka gubashada dufanka jidhka. Tani waxay ka dhigan tahay in hurdo kugu filan ay ka qayb qaadato dhimista miisaanka iyo khafiifinta wejiga.

Mawduucyo kale:

Sidee ula macaamishaa qof si caqli-gal ah kuu diidaya?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها