Dooro cunto subax ah oo aan kugu kicinayn miisaan

Dooro cunto subax ah oo aan kugu kicinayn miisaan

Dhakhtarka iyo cilmiga cudurrada faafa Professor Tim Spector ayaa shaaca ka qaaday in quraacdii uu cunay muddo 10 sano ah ay ka dhigtay inuu koro 10 kiilo garaam isagoo aan ogeyn, sida uu daabacay wargeyska British Daily Record.

Isagoo la hadlaya khabiirka cunnada caanka ah ee Michael Mosley oo ku sugan podcast-kiisa BBC-da, Professor Spector waxa uu xaqiijiyay in uu beddelay hawlihiisii ​​subaxnimo ka dib markii uu arkay kor u kaca heerka sonkorta dhiigga subaxdii isla markiiba ka dib markii uu cunay waxa uu u malaynayay in ay tahay "cunto caafimaad leh".

Dooro waxa jidhkaaga u shaqaynaya

Waxa kale oo uu sheegay in cunista cuntooyinka ay ka mid yihiin rootiga, macaanka, koob shaaha, iyo koob casiir liin ah ay ku kordhiyeen miisaanka, isaga oo kula taliyay in loo baahan yahay in dib loo eego nafaqooyinka ku jira quraacda si qof kastaa u gaadho waxa jidhkiisa ku habboon.

Professor Spector waxa uu ka sheekeeyey in quraacdu ay u badan tahay koob shaah ah oo caanuhu ku yar yihiin. iyo koob casiir liimi ah, rooti rooti ah iyo macmacaan, taas oo muujinaysa in uu u xushay rooti bunni ah, maadaama uusan markaas ogeyn in inta badan la midabeeyo.

kiiloogaraam sanad walba

Isaga oo hadalkiisa sii watana waxa uu sheegay in uu cuni jiray waxa loo sheegay in uu ahaa “cunto caafimaad leh”, isaga oo ku macneeyay in cuntadani ay keentay in miisaankiisa uu kordho ilaa hal kiilo tobankii sano ee la soo dhaafay, maadaama uu kor u kacay ilaa 10. Kiiloogaraam wakhtigaas, oo keliya markii uu isticmaalay qalabka cabbiraadda gulukoosta dhiigga, isaga oo quraacda cunaya, waxa uu ogaaday in ay gaadhay heerka caadiga ah ee dadka macaanka qaba, isaga oo ku nuuxnuuxsaday in “waxaa jirtay calaamad walaac leh oo ah in karbohaydraytyada iyo sonkortu aanay ahayn run ahaantii. ku habboon."

Isku day cuntooyin kala duwan

Professor Spector waxa uu sharraxay in heerka sonkorta dhiigga ee xaaskiisa ay si kala duwan uga falcelinayso isla quraacda, marka la eegona, qof kastaa waa inuu tijaabiyaa cuntooyinka kala duwan si uu u doorto waxa ku habboon jidhkiisa.

Waxa uu sheegay in uu hadda cuno caano fadhi oo dufan badan leh oo ay ku jiraan looska, iniinaha iyo berry isla markaana uu shaaha u beddelo qaxwo, taas oo ka caawisa in uu dareemo dhereg ilaa wakhtiga qadada.

Waxa uu intaasi ku daray inay taasi tahay sababta ka danbaysa inuu kula taliyay inuu isku dayo cuntooyinka kala duwan, sababtoo ah xaaladiisa waxa wanaagsanayd inuu u beddelo quraac dufan badan leh, oo ay ku jiraan caano fadhi oo dufan badan leh oo ay ku jiraan qaar ka mid ah lowska iyo iniinaha iyo nooc kasta oo berry ah. barafaysan ama cusub iyadoo ku xidhan xilliga.

Waxa kale oo uu ka beddelay shaaha oo u beddelay qaxwo, sababtoo ah hadda wuu ogyahay inay "u fiican tahay microbes mindhicirka."

Professor Spector wuxuu ku soo gabagabeeyey: "Waxay noqotay farqi weyn. Waxaan isla markiiba arkay in isbeddelku uu hoos u dhigay sonkortaydii. Maan lahayn koror sonkor ah. Sidoo kale ma dareemin gaajo u dhow 11 saac markaan shaqada ku jiray. Ma dareemayn inaan u baahanahay cunto fudud subaxdii dhexe sidii aan ahaan jiray oo waxaan dareemaya fiicnaan guud ahaan."

Maguy Farah saadaasha horoscope ee sanadka 2023