Si ndikon dieta e një gruaje shtatzënë në fetus?

Një thënie e zakonshme që çdo grua dëgjon kur është shtatzënë është se ajo ha për dy. Kjo thënie është bërë një fakt i vërtetuar, duke mishëruar brenda saj se çfarë duhet dhe çfarë mund të hahet një grua shtatzënë, si dhe specifikon se çfarë duhet të përmbahet nga ngrënia gjatë shtatzënisë. Ushqimi i gruas shtatzënë ndikon në shëndetin e nënës, si dhe në shëndetin e fetusit dhe performancën e tij në të ardhmen.

Kur ndodh shtatzënia, gruaja duhet të shkojë për të marrë udhëzime nga mjeku. Këto udhëzime përfshijnë informacione se çfarë ushqimesh duhet të hajë dhe çfarë ushqimesh nuk duhet të hajë. Ai gjithashtu i përgjigjet pyetjes: Si mund të ndihmojë çdo përbërës ushqimor fetusin dhe çfarë efekti kanë përbërjet e ndryshme në shtatzëni dhe fetus. Rëndësi të madhe ka ndarja e konsumit të ushqimeve shtatzëna sipas fazës së shtatzënisë (zakonisht periudha e shtatzënisë ndahet në tre tremujorë). Në tremujorin e parë, kur ndërtohet sistemi nervor i fetusit, gruaja duhet të konsumojë vitamina A dhe B, si dhe proteina. Në tremujorin e dytë, gjatë të cilit pesha e fetusit rritet, gruaja duhet të konsumojë shumë kalcium, hekur dhe sheqer. Në tremujorin e tretë dhe të fundit, i cili dëshmon zhvillimin e sistemit të trurit tek fetusi, ai ka një nevojë të madhe për acidin yndyror të njohur si omega-3, dhe për këtë arsye, është e dëshirueshme të reduktohet konsumi i sheqernave dhe kalorive.

Lista e ushqimeve që një grua shtatzënë është e ndaluar të hajë gjatë shtatzënisë përbëhet nga ushqime që mund të shkaktojnë helmim nga ushqimi. Aq më tepër që gratë gjatë shtatzënisë janë më të ndjeshme ndaj ndotjes së ushqimit, ndotje që mund të dëmtojë fetusin, sistemi imunitar i të cilit ende nuk është në gjendje t'i luftojë këto infeksione. Për më tepër, ndotja mund të përbëjë një kërcënim për shëndetin e vetë gruas. E kemi fjalën për baktere si Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E.coli dhe Salmonella. Këto mikrobe gjenden kryesisht në mishin e papjekur, vezët e gjalla, qumështin e papasterizuar ose peshkun e papjekur. Gratë duhet të përmbahen nga ngrënia e mishit të papërpunuar ose të papjekur, si dhe nga peshku i papërpunuar, sushi, mëlçia e yndyrshme, mishi i papjekur, produktet e qumështit të papasterizuara, ushqimet e detit të papjekura, si dhe filizat e paziera, përveç lëngjeve të frutave dhe perimeve të papasterizuara, pijeve alkoolike, dhe pije që përmbajnë: Kafeinë, përveç ngrënies së vezëve të gjalla.

Krahas parandalimit të konsumimit të këtyre ushqimeve, femrat duhet të kenë kujdes të konsumojnë disa ushqime që përmbajnë lëndë ushqyese të ndryshme. Ajo që nënkuptohet janë ushqime të tilla si avokado, tahini, makarona, patatet, qumështi i fortifikuar, djathi, kosi, drithërat, perimet jeshile dhe të tjera. Si dhe ushqimet që përmbajnë lëndë ushqyese të shëndetshme si vitamina, hekur dhe kalcium. Këto komponime lejojnë që fetusi të zhvillohet në një mënyrë të shëndetshme dhe të shëndoshë, dhe të ndërtojë një sistem të fortë kockash, përveç ndërtimit të një sistemi të fortë imunitar.

Një grua duhet të ketë parasysh që ushqimi i duhur gjatë shtatzënisë ndikon tek fetusi, jo vetëm në kohën e tanishme, por edhe në jetën e tij të ardhshme. Prandaj, duhet të sigurohet që ai të marrë të gjithë lëndët ushqyese të rëndësishme dhe në sasitë e nevojshme.

Gruaja duhet ta trajtojë konsumimin e këtyre ushqimeve si për shëndetin e fetusit dhe shëndetin e fetusit. Dhe gruaja duhet të kujtojë se ajo rritet në peshë gjatë shtatzënisë në një mënyrë tjetër, dhe më rëndë, dhe në një mënyrë që tejkalon shtimin e saj në peshë gjatë periudhave normale. Prandaj, është e rëndësishme të keni kujdes jo vetëm të konsumoni ushqimin që është i përshtatshëm për fetusin, por edhe ushqimin që e ndihmon atë të shtojë peshë, me kusht që kjo shtim në peshë të jetë në mënyrën e duhur dhe jo në mënyrë të rëndë dhe jashtë kontrollit. .