Çfarë dimë për osteoporozën?

Cilat janë simptomat e osteoporozës dhe si ta parandaloni atë?
Një rënie jonormale e densitetit të kockave dhe një ndryshim në cilësinë e saj me moshën, kjo sëmundje është më e zakonshme tek gratë.
Cilët janë faktorët që kontribuojnë në brishtësinë?
XNUMX- Ka një histori brishtësie në familje.
XNUMX- Plakja.
XNUMX- Menopauza (menstruacionet) në moshë të hershme, para moshës dyzet e pesë vjeç.
3- Shtatzania me shume se XNUMX here radhazi (pa nje periudhe te pershtatshme ndermjet seciles shtatzanie).
XNUMX- Ndërtim i hollë ose i hollë.
XNUMX- Mungesa e marrjes së kalciumit, dhe mungesa ose mungesa e ekspozimit ndaj rrezeve të diellit.
XNUMX- Pirja e duhanit dhe pirja e kafesë, çajit dhe pijeve joalkoolike në sasi të mëdha.
XNUMX- Marrja e komponimeve të kortizonit, medikamenteve për epilepsinë...
Si të zvogëloni rrezikun e osteoporozës:
Sigurohuni që të merrni kalcium nga produktet natyrale.
Ushqimi i duhur dhe trajtimi i kequshqyerjes.
Ekspozimi i moderuar në diell për të lejuar trupin të prodhojë sasi të mjaftueshme dhe të nevojshme të vitaminës D.
Interesimi për ushtrimet fizike.
Mos pirja e sasive të mëdha të kafesë dhe shmangia e duhanit dhe pijeve alkoolike.
Reduktimi i marrjes së kripës dhe ushqimeve të kripura që ndihmojnë në largimin e kalciumit nga trupi.
- Bëni një test të densitetit kockor si masë parandaluese për të zbuluar çdo fillim të osteoporozës.