Vuani nga shtimi i peshës sezonale?

Vuani nga shtimi i peshës sezonale?

Në stinët e dimrit, ndodh një rënie e ndjeshme e temperaturës, e cila shoqërohet me procese rigjenerimi të lëkurës, flokë të thatë, rrjedhje nga hundët, madje edhe shtim në peshë, sipas asaj që është publikuar nga faqja Boldsky.

Shtimi në peshë zakonisht ndodh gjatë muajve të dimrit si rezultat i faktorëve të tillë si ulja e nivelit të aktivitetit dhe konsumimi i tepërt i kalorive. Ndërsa luhatjet e vogla në peshë nuk janë asgjë për t'u shqetësuar, shtimi i një sasie të konsiderueshme gjatë muajve të dimrit mund të ndikojë negativisht në disa aspekte të shëndetit dhe cilësisë së jetës. Arsyet e shtimit të peshës në dimër përfshijnë:

1. Rritni marrjen e kalorive

Sipas studiuesve, shtimi në peshë në dimër është kryesisht për shkak të rritjes së konsumit të kalorive. Mund të jetë për shkak të porcioneve më të mëdha dhe konsumit të ushqimeve dhe pijeve me kalori më të lartë, të tilla si ëmbëlsirat dhe ushqimet me shumë yndyrë.

2. Një ndryshim në aktivitetin fizik

Me afrimin e muajve të dimrit, shumë prej tyre janë më pak aktivë, kështu që më pak kalori digjen çdo ditë, gjë që mund të çojë në shtim në peshë. Gjatë pushimeve, më shumë angazhime sociale, ditë më të shkurtra dhe ndryshimi i motit mund të kontribuojnë në më pak kohë për aktivitet fizik

3. Sezoni shqetësimin emocional

Çrregullimi emocional sezonal është një lloj depresioni që mund të ndodhë gjatë muajve të dimrit. Ashpërsia e tij mund të variojë nga i lehtë në i rëndë, gjë që mund të ndikojë ndjeshëm në cilësinë e jetës. Ka dëshmi se çrregullimi emocional sezonal shkaktohet kryesisht nga ndryshimet në hormonet dhe neurotransmetuesit si rezultat i periudhave më të shkurtra ditore. Mendohet gjithashtu se ndryshimet në modelet e gjumit mund të çojnë gjithashtu në një rritje të oreksit dhe në rritjen e dëshirës për ushqime të pasura me sheqer dhe karbohidrate në muajt e dimrit, duke çuar në shtim në peshë.

Probleme kumulative

Rreziku i shtimit të peshës në dimër është se mund të grumbullohet me kalimin e kohës, duke çuar në një rritje të konsiderueshme të peshës. Ndërsa shtimi i disa kilogramëve nuk ndikon negativisht në shëndetin dhe nuk është shkak për shqetësim, shtimi i vazhdueshëm i peshës, qoftë edhe vetëm disa kilogramë çdo vit, mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe diabetit të tipit 2. Prandaj, ekspertët këshillojnë nevojën për të ruajtur Mbani një peshë të shëndetshme ose të moderuar gjatë gjithë vitit, duke ndjekur një model ushqimor të shëndetshëm gjatë gjithë vitit, duke ngrënë ushqime të plota të pasura me lëndë ushqyese dhe duke reduktuar sheqerin e shtuar, yndyrat e dëmshme dhe ushqimet e përpunuara.