Një kombinim i shkëlqyer për të zgjidhur shumicën e problemeve shëndetësore

Një kombinim i shkëlqyer për të zgjidhur shumicën e problemeve shëndetësore

Shafrani i Indisë i papërpunuar përmban nivele më të larta të kurkuminës, një përbërës i fuqishëm antioksidant dhe anti-inflamator. Forma e papërpunuar ruan gjithashtu më shumë vajra esencialë dhe lëndë ushqyese, duke siguruar fuqinë dhe efektivitetin maksimal për përfitimet shëndetësore, si përmirësimi i tretjes dhe mbështetja e imunitetit. Lista e arsyeve shtesë për të kombinuar farat chia dhe shafranin e Indisë të papërpunuar në dietën tuaj të përditshme përfshin:

1. Përmbajtja e lartë e fibrave

Kombinimi i farave chia dhe shafran i Indisë mund të ndihmojë në humbjen e peshës duke siguruar ngopje dhe gjithashtu ndihmon në ofrimin e një nxitjeje të shëndetshme të ushqyerjes që ndihmon në rimbushjen e lëndëve ushqyese të humbura. Kjo është për shkak se farat chia janë një burim i shkëlqyer i fibrave dietike, veçanërisht fibrave të tretshme, të cilat ndihmojnë në rritjen e ndjenjës së ngopjes dhe mund të reduktojnë marrjen e përgjithshme të kalorive dhe të nxisin humbjen e peshës.

2. Acidet yndyrore omega-3

Farat Chia janë një burim bimor i acideve yndyrore omega-3. Yndyrnat e shëndetshme ndihmojnë në uljen e inflamacionit dhe mbështesin shëndetin metabolik, gjë që mund të kontribuojë në humbjen e peshës.

3. Rregullimi i sheqerit në gjak

Pija Chia/shafran i Indisë mund të ndihmojë natyrshëm me menaxhimin më të mirë të insulinës, sepse kombinimi i të dyjave lidhet me stabilizimin e niveleve të sheqerit në gjak, gjë që mund të zvogëlojë dëshirat për ushqim, të parandalojë mbingrënien dhe të ndihmojë në menaxhimin më të mirë të peshës.

4. Veti anti-inflamatore

Shafrani i Indisë përmban kurkumin, një përbërës i njohur për efektet e tij të fuqishme anti-inflamatore. Inflamacioni kronik ka qenë i lidhur me obezitetin dhe çrregullimet metabolike, kështu që reduktimi i inflamacionit në trup mund të mbështesë indirekt përpjekjet për humbje peshe.

5. Përmirësoni tretjen

Si farat chia ashtu edhe shafrani i Indisë mund të mbështesin shëndetin e tretjes. Farat Chia janë të njohura për nxitjen e lëvizjeve të rregullta të zorrëve për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të fibrave, ndërsa shafrani i Indisë mund të ndihmojë në stimulimin e prodhimit të biliare dhe ndihmon në tretje. Në veçanti, shafrani i Indisë është i njohur për vetitë e tij qetësuese të stomakut. Konsumimi i rregullt i shafranit të Indisë ndihmon në parandalimin e dispepsisë, promovon shëndetin e zorrëve dhe redukton inflamacionin në traktin tretës, duke e bërë atë një shtesë të vlefshme për një dietë të shëndetshme për shëndetin e stomakut.

6. Nxitja e metabolizmit

Disa studime sugjerojnë se shafrani i Indisë mund të ndihmojë në rritjen e metabolizmit sepse përmban një përbërës bioaktiv të quajtur kurkumin, i cili lidhet me rritjen e metabolizmit dhe djegien e yndyrës. Kurkumina nxit metabolizmin duke nxitur lipolizën, duke reduktuar inflamacionin dhe duke përmirësuar ndjeshmërinë ndaj insulinës.

7. Shëndeti i lëkurës

Shafrani i Indisë është përdorur me shekuj në mjekësinë tradicionale për vetitë e tij shëruese të lëkurës. Efektet e tij anti-inflamatore dhe antioksidante mund të ndihmojnë në reduktimin e akneve, ekzemës, psoriasis dhe sëmundjeve të tjera të lëkurës, duke promovuar shërimin e plagëve dhe parandalimin e shenjave të plakjes.

Farat Chia janë një burim i mirë i kalciumit, magnezit dhe fosforit, të cilat janë minerale thelbësore për ruajtjen e kockave të shëndetshme dhe parandalimin e osteoporozës. Farat Chia janë gjithashtu natyrshëm pa gluten dhe të përshtatshme për njerëzit që ndjekin dieta pa gluten ose vegjetariane, duke ofruar një alternativë të pasur me lëndë ushqyese për drithërat dhe produktet shtazore.

Përgatitja e pijes

Përbërësit e pijeve të shafranit të Indisë dhe farave chia mund të përgatiten sipas sasive të mëposhtme:

2 lugë fara chia
1 copë e vogël shafran i Indisë i grirë
3 gota ujë
Mjaltë ose lëng limoni

Më pas njomni dy lugë fara chia në një tas me 4 lugë gjelle ujë. Ndërkohë, pjesën tjetër të ujit e ngrohim në një tigan derisa të bëhet e ngrohtë.

Vazhdoni të njomni farat chia për 10-15 minuta derisa të formojnë një konsistencë të ngjashme me xhel.

Pasi të keni larë mirë shafranin e Indisë dhe duke hequr lëvozhgën e jashtme, shafrani i Indisë ose mund të grihet ose pritet mirë në copa të vogla dhe më pas shtypet pak.
Në fund, shtoni ujë të vakët në një tas të madh qelqi, përzieni shafranin e Indisë dhe farat Chia, përzieni mirë, më pas shtoni mjaltë ose lëng limoni për të rritur efektivitetin e tij.

Çaji i shafranit të Indisë mund të përgatitet duke zier shafranin e Indisë të grirë në ujë për 5-10 minuta derisa të fitojë antioksidantët që gjenden në shafranin e Indisë. Kur piqet lihet të ftohet dhe më pas përzihet me farat chia kur të jetë ngrohur për t'u pirë.

Horoskopi i dashurisë së Shigjetarit për vitin 2024