Dy gjërat më të rëndësishme për të ndihmuar në humbjen e peshës

Dy gjërat më të rëndësishme për të ndihmuar në humbjen e peshës

Një shkencëtar i metabolizmit ka theksuar një pikë të rëndësishme që ju duhet të bëni një prioritet nëse doni të humbni peshë në mënyrë efektive.

Ben Beckman, Ph.D., ka kryer kërkime duke u fokusuar kryesisht në rezistencën ndaj insulinës dhe sëmundjet sistemike që shpesh lidhen me mbipeshën dhe obezitetin.

gjumë të mjaftueshëm

Ai këshilloi në kërkimin e tij që të ndiqnin një sërë hapash magjikë për të humbur peshë, duke përfshirë gjumin e mjaftueshëm, pasi kjo është e rëndësishme për menaxhimin e peshës, pasi gjumi ndihmon trupin të rregullojë nivelet e hormoneve.

Gjithashtu, ai e bëri të qartë se ushtrimet e rregullta janë të nevojshme në çdo mënyrë, por pa gjumë të mirë, vetëm ushtrimet mund të mos arrijnë përfitimin maksimal.

kontrollin e sheqerit në gjak

Kur bëhet fjalë për dietën, Beckmann foli për një komponent të të ngrënit që ai tha se është "absolutisht thelbësor" për kontrollin e suksesshëm të peshës dhe që është mbajtja e ulët e glukozës në gjak.

Shkenca ka treguar se një arsye për këtë është se kur niveli i glukozës në gjak i njohur si "sheqeri në gjak" është shumë i lartë, trupi duhet të gjejë diçka të bëjë me atë sheqer shtesë dhe në atë pikë, sheqeri i tepërt në gjaku kthehet në yndyrë.

Për më tepër, Beckman sugjeron që fokusimi i dietës në proteina dhe yndyrna të shëndetshme, duke kufizuar konsumin e sheqerit, mund të ndihmojë në mbajtjen e glukozës në gjak të qëndrueshme, ndërkohë që ju ndihmon të ndiheni të ngopur dhe energjik gjatë gjithë ditës.

Tema të tjera: 

Si sillesh me të dashurin pas kthimit nga ndarja?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج