Këtu janë dhjetë sekretet për të vonuar plakjen për periudhën më të gjatë

Këtu janë dhjetë sekretet për të vonuar plakjen për periudhën më të gjatë

Plakja e lëkurës është një fenomen natyror që nuk mund ta parandalojmë, por mund ta vonojmë.Cilat janë truket e dobishme në këtë fushë?

1- Mbroni lëkurën nga dielli:

Ekspozimi i tepërt në diell shkakton dëme të mëdha në lëkurë, pasi rrezet ultravjollcë depërtojnë thellë në lëkurë dhe shkaktojnë dëmtim të fibrave të kolagjenit dhe elastinës, duke çuar në shfaqjen e shenjave të plakjes së parakohshme në lëkurë. Prandaj, rekomandohet aplikimi i një kremi mbrojtës nga dielli me një numër mbrojtjeje jo më pak se 30 SPF kur dilni nga shtëpia dhe një numër mbrojtës 50 SPF kur shkoni në pishina ose plazhe.

2- Kushtojini vëmendje shprehjeve të fytyrës:

Disa nga shprehjet që përdorim vazhdimisht krijojnë rrudha të hershme në fytyrën tonë, si p.sh. rrahja e vetullave, buzëqeshja e tepërt ose ngushtimi i syve gjatë leximit... Reduktimi i përdorimit të këtyre shprehjeve është një mënyrë për të vonuar shfaqjen e rrudhave. Gjithashtu rekomandohet përdorimi i syzeve të diellit kur dilni nga shtëpia, pasi ato kontribuojnë në shfaqjen e rrudhave.Kufizojnë shprehjet e përsëritura në zonën rreth syve.

3- Miratoni një dietë të pasur me antioksidantë:

Ngrënia e ushqimeve të pasura me antioksidantë ndihmon në luftimin e radikaleve të lira dhe vonon shfaqjen e rrudhave. Rekomandohet të përqendroheni në ngrënien e lakrës, domateve, panxharit, qershive, kajsive dhe çajit jeshil, përveç ushqimeve të pasura me Omega 3 dhe 6 (këto janë yndyrna që ruajnë arteriet e shëndetshme dhe elasticitetin e lëkurës). Mund ta gjeni në spinaq, avokado dhe peshq të yndyrshëm si salmoni, toni dhe skumbri.

4- Eksfoloni lëkurën një herë në javë:

Lëkura është e prirur ndaj poreve të zgjeruara dhe humbjes së elasticitetit me kalimin e kohës. Adoptimi i eksfolimit javor e ndihmon atë në çlirimin e qelizave të vdekura dhe papastërtive të grumbulluara në sipërfaqen e tij, gjë që ndihmon në pastrimin e thellë të saj dhe nxjerrjen në pah të shkëlqimit të saj, si dhe vonon shfaqjen e rrudhave. Rekomandohet të zgjidhni një produkt të butë eksfolues që nuk është i ashpër për lëkurën.

5- Lë duhanin:

Pirja e duhanit përshpejton mekanizmin natyral të plakjes së lëkurës, për shkak të efektit të dëmshëm të nikotinës në shëndetin në përgjithësi dhe lëkurën në veçanti. Shkakton ngushtim të enëve të gjakut në shtresat e sipërme të lëkurës, gjë që kufizon sasinë e oksigjenit dhe lëndëve ushqyese që arrijnë në qeliza dhe kjo e ekspozon lëkurën ndaj mbytjes dhe humbjes së vitalitetit. Pirja e duhanit përshpejton shfaqjen e rrudhave dhe shkatërron vitaminën C, e cila i nevojitet lëkurës për të prodhuar kolagjenin, proteinën natyrale që i jep lëkurës të gjithë elasticitetin e saj.

6- Hidraton më shumë lëkurën:

Hidratimi intensiv i lëkurës luan një rol në zbutjen e saj dhe ruajtjen e butësisë së saj.Prandaj rekomandohet përdorimi i një kremi hidratues në mëngjes dhe mbrëmje dhe zgjedhja e një formule të pasur në rastin e lëkurës së thatë dhe pa jetë. Hidratimi i dyfishtë mund të përdoret edhe në mëngjes dhe në mbrëmje pas pastrimit të lëkurës. Kjo bëhet duke aplikuar një shtresë të parë hidratues në lëkurë, më pas duke pritur rreth 10 minuta përpara se të aplikoni një shtresë tjetër. Ky hap do t'i siguronte lëkurës një dozë shtesë hidratimi për të ruajtur vitalitetin e saj.

7- Pini mjaftueshëm ujë:

Pirja e një e gjysmë ose dy litra ujë në ditë ndihmon në pastrimin e trupit nga toksinat dhe gjithashtu mbron lëkurën nga humbja e vitalitetit dhe freskisë së saj dhe parandalon shfaqjen e rrudhave të hershme në të.

8- Flini mjaftueshëm:

Shumë studime kanë zbuluar se mungesa e gjumit përshpejton plakjen e lëkurës, prandaj rekomandohet të flini jo më pak se 8 orë në ditë dhe t'i përmbaheni sa më shumë orareve specifike për të fjetur natën dhe për t'u zgjuar në mëngjes. . Orët e gjumit ndihmojnë në përmirësimin e aftësisë së lëkurës për të riparuar veten dhe për t'u rikuperuar nga agresionet e jashtme ndaj të cilave është e ekspozuar, gjithashtu kontribuon në përmirësimin e elasticitetit të saj dhe në vonimin e shfaqjes së linjave të holla.

9- Bëni ushtrime për fytyrën:

Këto ushtrime shtrëngojnë muskujt e fytyrës dhe ruajnë elasticitetin e lëkurës, gjithashtu kanë një rol parandalues ​​që vonojnë shfaqjen e rrudhave. Një nga ushtrimet më të lehta dhe më efektive është të përsërisni grupin e shkronjave A, E, I, O, U, Y dhjetë herë radhazi.

Një ushtrim tjetër i dobishëm në këtë fushë është ushtrimi i rrotullimit, i cili kryhet duke qëndruar në këmbë duke mbajtur shpinën drejt dhe duke parë në distancë duke lëvizur kokën djathtas dhe duke ndaluar për disa sekonda para se të ktheheni në pozicionin bazë, më pas duke e zhvendosur në majtas dhe duke pushuar për disa sekonda. Këshillohet që ky ushtrim të përsëritet 30 herë.

10- Zgjedhja e kremit të duhur të natës:

Nëse lëkura riparohet gjatë natës, kjo do të thotë se zgjedhja e kremit të duhur të natës mund ta ndihmojë atë ta bëjë këtë punë në maksimum. Ekspertët e kujdesit për lëkurën këshillojnë të zgjidhni një krem ​​mbrëmjeje të pasur me retinol, i cili ndihmon në stimulimin e prodhimit të kolagjenit përveç rritjes së qëndrueshmërisë dhe vitalitetit të lëkurës.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023