Pagjumësia është sëmundja e moshës, shkaqet dhe trajtimi i saj

Pagjumësia shkakton:

• Stresorët kryesorë të jetës, humbja ose ndryshimi i punës, vdekja e një të dashur, divorci.
• Sëmundje.
• Siklet emocional ose fizik.
• Faktorë mjedisorë si zhurma, drita ose ekstremet e temperaturës (të nxehtë ose të ftohtë) që ndërhyjnë në gjumin.
• Disa medikamente, për shembull ato që përdoren për trajtimin e alergjive dhe depresionit, mund të ndërhyjnë me gjumin.

Trajtimi i pagjumësisë:

• Pagjumësia e rëndë mund të mos kërkojë trajtim. Pagjumësia e lehtë mund të parandalohet ose kurohet duke praktikuar zakone të mira të gjumit.
• Nëse është e vështirë për ju të punoni gjatë ditës për shkak të përgjumjes dhe lodhjes, mjeku juaj mund të përshkruajë pilula gjumi për një kohë të kufizuar.
• Një fillim i shpejtë dhe medikamente me veprim të shkurtër mund t'ju ndihmojnë të shmangni efekte të tilla si përgjumja ditën tjetër. Shmangni përdorimin e tabletave të gjumit pa recetë për pagjumësinë, pasi ato mund të kenë efekte anësore të padëshiruara dhe priren të humbasin efektivitetin e tyre me kalimin e kohës.
• Trajtimi për pagjumësinë kronike fillimisht përfshin trajtimin e çdo gjendjeje ose problemi shëndetësor që po shkakton pagjumësinë. Nëse pagjumësia vazhdon, mjeku juaj mund të sugjerojë terapi të sjelljes. Qasjet e sjelljes ju ndihmojnë të ndryshoni sjelljet që mund të rrisin pagjumësinë dhe të mësoni sjellje të reja për të nxitur gjumin.
• Teknika të tilla si ushtrimet relaksuese, terapia e kufizimit të gjumit dhe rigjenerimi mund të jenë të dobishme.