Sistemi shëndetësor rrit dhe rrit produktivitetin

Sistemi shëndetësor rrit dhe rrit produktivitetin

Të kuptuarit e lidhjes midis një diete të shëndetshme dhe produktivitetit mund t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja. Në botën e sotme me ritme të shpejta, produktiviteti shpesh konsiderohet çelësi i suksesit. Të gjithë duan të arrijnë më shumë në më pak kohë dhe të arrijnë qëllimet me efikasitet.

Sipas Hindustan Times, ndërsa ka shumë faktorë që mund të ndikojnë në produktivitet, ushqimi është faktori që shpesh neglizhohet, megjithëse një dietë e shëndetshme është vendimtare për përmirësimin e produktivitetit, sepse ajo që hahet është ushqimet kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në nivelet e energjisë, fokusi. dhe produktivitetit të përgjithshëm. Me fjalë të tjera, një dietë e shëndetshme nuk është e mirë vetëm për shëndetin tuaj fizik, por edhe për suksesin tuaj profesional. Prandaj, ekspertja Vasundhara Agrawal, një konsulente diete dhe stili jetese, këshillon të zgjidhni vakte të ekuilibruara që përmbajnë proteina të ligët, karbohidrate komplekse dhe yndyrna të shëndetshme për të rritur produktivitetin tuaj, duke shpjeguar marrëdhënien midis të ushqyerit dhe produktivitetit dhe si të rrisni produktivitetin tuaj duke ndjekur një dietë të shëndetshme. , si në vazhdim:

1. Produktiviteti dhe nivelet e glukozës në gjak

Trupat tanë e shndërrojnë pjesën më të madhe të ushqimit që konsumojmë në glukozë. Energjia që na nevojitet për aktivitetet e përditshme, si ato të trurit tonë, sigurohet nga glukoza. Prandaj, një nga arsyet kryesore pse ne ndonjëherë përpiqemi të përqendrohemi kur ndihemi të uritur është për shkak të niveleve të ulëta të glukozës që lidhen me të. Sipas studimeve, ngrënia e frutave dhe perimeve gjatë gjithë ditës është jashtëzakonisht e dobishme për trupin dhe mendjen.

2. Të qenit aktiv mendërisht dhe fizikisht

Përfshirja e lëndëve ushqyese të shëndetshme në vaktet e përditshme është thelbësore për metabolizmin e dobishëm të trupit, pa të cilin shëndeti juaj fizik dhe mendor mund të përkeqësohet. Për shembull, acidet yndyrore omega-3 dhe karbohidratet komplekse mbështesin funksionimin e përgjithshëm të trurit, duke ju lejuar të përqendroheni dhe të mendoni në mënyrë krijuese . , e cila është thelbësore për të rritur produktivitetin.

3. Ulni stresin dhe ankthin

Ngrënia e ushqimeve të shëndetshme ju ndihmon të reduktoni stresin dhe të përqendroheni më mirë. Ushqyesit e shëndetshëm përmirësojnë funksionin e trurit, duke e bërë më të lehtë përballimin e sfidave të punës. Sipas studimeve, njerëzit që mbajnë zakone të shëndetshme të të ngrënit kanë më pak gjasa të vuajnë nga stresi, tensioni dhe ankthi, gjë që çon në përmirësimin e performancës.

4. Përmirësoni gjumin

Një vakt i shëndetshëm ju ndihmon të flini më mirë, gjë që ju lejon të mendoni në mënyrë më kreative dhe efikase. Trupi juaj ka një orë të brendshme natyrale dhe sa më shumë të bëni për të përshtatur dietën tuaj me të, aq më shumë do të jeni në gjendje të përdorni potencialin tuaj të plotë gjatë ditës. Kjo është për shkak se ushqimet ndikojnë në ritmet tuaja cirkadiane, një proces i brendshëm natyror që rregullon ciklin tuaj gjumë-zgjim.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023