Nëntë zakone të përditshme që do të ndryshojnë jetën tuaj

Nëntë zakone të përditshme që do të ndryshojnë jetën tuaj

Nëse një person shpreson të kalojë në ushqim të shëndetshëm, të ushtrojë rregullisht, të shikojë më pak shfaqje televizive, të shoqërohet ose të kalojë më shumë kohë, ekspertët këshillojnë një sërë zakonesh shumë të thjeshta që mund të ndihmojnë në arritjen e rezultateve të mëdha në natyrë.

Sekreti qëndron në dobinë dhe realizueshmërinë e zakoneve të vogla dhe të thjeshta, sepse janë hapa të vegjël, por domethënës që e shtyjnë gradualisht njeriun drejt arritjes së qëllimit të tij përfundimtar, si më poshtë:

1. Një gotë ujë sapo zgjoheni

Marrja e mjaftueshme e ujit është e rëndësishme për shëndetin e njeriut, por shumë njerëz e fillonin menjëherë me një filxhan kafe në mëngjes. Ky zakon mund të eliminohet dhe të zëvendësohet me një gotë ujë. Një zakon i ri mund t'ju ndihmojë të shijoni shumë përfitime gjatë gjithë ditës.

2. Meditoni për një minutë

Meditimi është "praktika e përqendrimit të plotë në tingull, vizualizim, frymëmarrje, lëvizje ose vëmendje në vetvete për të rritur ndërgjegjësimin për momentin aktual, për të zvogëluar stresin, për të nxitur relaksimin dhe për të nxitur rritjen personale dhe shpirtërore". Meditimi dihet se sjell shumë përfitime për shëndetin mendor dhe kontribuon në vetëdijen më të madhe për menaxhimin më të mirë të stresit.

3. Mbajtja e një ditari

Gazetari është një zakon që sjell disa përfitime serioze për shëndetin mendor, pasi nxjerrja e ideve nga mendja në letër mund të jetë jashtëzakonisht terapeutike dhe mund të ndihmojë në kapërcimin e sfidave dhe për të fituar perspektivë të vlefshme. Mund të filloni duke i kushtuar vetëm 5 minuta në ditë për të shënuar gjithçka që ju vjen në mendje pa u kufizuar në shkrimin për një temë specifike.

4. De-rrëmujë

Disa bëjnë përpjekje të mëdha për të hequr rrëmujën e mjedisit të tyre. Një person mund të fillojë t'i hedhë gjërat pas përdorimit të tyre. Ai duhet të fillojë me një artikull, për shembull, kur kthehet në shtëpi dhe heq xhaketën, përpiqet të qëndrojë ta vendosë në dollap në vend që ta hedhë në pjesën e pasme të divanit ose ta varë në një karrige. Qëndrimi në zakonet e organizimit dhe rregullimit do t'ju relaksojë më mirë në një hapësirë ​​më të gjerë.

5. Lexoni dy faqe në ditë

Duhen vetëm disa minuta dhe vendosja e një objektivi të vogël për të lexuar një ose dy faqe në ditë do të ndihmojë në përparimin drejt qëllimit për të përfunduar një libër të tërë pa u ndier i mbingarkuar, i hutuar ose i mërzitur.

6. Fruta ose perime në çdo vakt

Nëse një person kërkon të përmirësojë zakonet e tij të të ngrënit, ai nuk duhet të marrë një qasje dramatike dhe të përpiqet të ndryshojë zakonet e tij të të ngrënit plotësisht menjëherë. Përpiquni të përfshini një zakon të vogël në çdo vakt, si p.sh. të shtoni të paktën një frut ose perime në vakt, të tilla si shtimi i një grushti manaferrash në mëngjes, një sallatë me drekë ose një pjatë anësore vegjetariane me ushqimet që tashmë i pëlqejnë.

7. Dërgojini mesazh një shoku

Nëse personi po mendon ose po i mungon një mik, ai mund të dërgojë një mesazh të shpejtë me tekst, në mënyrë që të dijë se po mendon për të. Do të marrë vetëm një minutë dhe mund t'i ndihmojë vërtet t'i ndriçojë ditën e tij, veçanërisht pasi në mes të jetës dhe punës, marrëdhëniet shoqërore shpesh neglizhohen.

8. Daljet në natyrë

Në jetën moderne, njerëzit janë më brenda se kurrë më parë. Nëse një personi i merr disa minuta çdo ditë për të marrë një pushim nga teknologjia dhe për të marrë pak ajër të pastër, ai mund të fillojë me një zakon të vogël të thjeshtë si hapja e një dritareje dhe dëgjimi i natyrës për disa minuta, ose një shëtitje e shkurtër përreth. shtëpi.

9. Të jesh mirënjohës për bekimet

Të marrësh disa minuta çdo mëngjes ose mbrëmje për të menduar për gjërat për të cilat një person është mirënjohës, mund të bëhet një zakon i rëndësishëm për të kërkuar të mirat në jetën e tij dhe për të mbushur mendjen me mendime pozitive.