Bollguri është dieta më e mirë për trupin tonë:

Dieta me tërshërë është një dietë reduktuese e kalorive që konsiston në ngrënien kryesisht ose ekskluzivisht të tërshërës për periudha të ndryshme kohore.
Kjo dietë zakonisht ndahet në dy faza; E para zgjat 7 javë ku konsumoni tërshërë vetëm për 1.5 ditë, afërsisht 1.5 filxhan bollgur dhe 900 filxhan qumësht të skremuar çdo ditë, mesatarisht 1100-XNUMX kalori. Faza e dytë zgjat një muaj ose më shumë, ku hani tërshërë një ose dy vakte në ditë, me një vakt të tretë të shëndetshëm.

 Përfitimet kryesore të dietës së tërshërës përfshijnë:

Humbje peshe :

Duke reduktuar në mënyrë drastike kaloritë, të cilat mund të çojnë në humbje të qëndrueshme të peshës me kalimin e kohës.

 Për shëndetin e tretjes:

Kjo dietë rrit nivelet e fibrave dietike, pasi tërshëra përmban afërsisht 4 gram fibra për filxhan, gjë që çon në tretje më të mirë dhe reduktim të simptomave të kapsllëkut.

Zhvillimi i muskujve:

Një filxhan tërshërë mund të përmbajë 6 gram proteina; Kur këto aminoacide shpërbëhen, ato janë blloqet ndërtuese të të gjitha indeve dhe qelizave, si dhe të muskujve.

Dendësia e kockave:

Bollguri ofron disa minerale thelbësore, duke përfshirë kalciumin dhe hekurin, të cilët janë të rëndësishëm në rritjen e densitetit mineral të kockave dhe parandalimin e osteoporozës.

diabetik:

Disa studime kanë lidhur konsumin e rregullt të tërshërës me një rrezik më të ulët të sëmundjes

Tema të tjera:

Qumështi i tërshërës ka sekrete të mahnitshme.. dijeni dhe bëjeni vetë

Tre maska ​​me tërshërë për lëkurën e kristaltë

Mësoni rreth dietës paleo për të humbur peshë

Mësoni rreth dietës ketogjenike dhe sa efektive është për humbje peshe