Ndryshimi i zakoneve tuaja të përditshme do t'ju bëjë më të lumtur

Zakonet e përditshme përbëjnë gati gjysmën e orëve të zgjimit të të gjithëve, por rrallë dikush mendon se si ato ndikojnë në shëndetin, lumturinë dhe suksesin e tyre, sipas një raporti të publikuar nga New Trader U.

Qindra studime kanë treguar se ndryshimi i një zakoni ose rutine të vetme mund të ketë efekte të jashtëzakonshme pozitive me kalimin e kohës. Pavarësisht nëse një person fillon një zakon të ri të dobishëm ose e thyen një zakon të padobishëm, ai mund ta transformojë jetën e tij përmes fuqisë së zakonit dhe mund të fillojë me identifikimi i zonave problematike dhe zakoneve me ndikim të lartë.. I përshtatur për jetën e një personi, më pas bëhet një plan specifik, sigurohet mbështetja dhe rutina e re zbatohet mjaftueshëm për ta bërë atë automatike. Duhet të jeni të durueshëm dhe të përqendroheni në përparimin, jo në perfeksion.

Zakonet dhe sjelljet automatike

Zakonet janë sjellje automatike që një person shfaq rregullisht, nga larja e dhëmbëve deri te shfletimi i rrjeteve sociale. Mesatarisht, gati 40% e veprimeve të përditshme të njerëzve bëhen me zakon, jo me vendim, që do të thotë se një pjesë e madhe e jetës së tyre është.. Zakonet, rëndësia e të cilave qëndron në sa vijon:

1. Zakonet formojnë identitetin

Tërësia e zakoneve që një person praktikon në mënyrë rutinore bëhet pjesë e identitetit të tij me kalimin e kohës. Duke ndryshuar zakonet, ndjenja e vetvetes mund të riformohet.

2. Zakonet janë të vetëpërjetësuara

Një person mund të ndryshojë zakonet e tij, por ato më pas përforcohen përmes përsëritjes dhe më pas zakonet bëhen shumë të vështira për t'u thyer. Por do të thotë gjithashtu se zakonet e reja të mira do të mbeten nëse vazhdoni t'i përsërisni ato.

3. Fokusi është kyç

Përpjekja për të rregulluar të gjitha zakonet tuaja negative ose të këqija është rraskapitëse dhe nuk ka gjasa të ketë sukses. Gjëja kryesore është të zgjidhni një model të ri të dobishëm ose të hiqni dorë nga një zakon i keq. Një qasje e fokusuar ndihmon që suksesi të jetë më i arritshëm.

Identifikoni zakonin e duhur

Me kaq shumë zakone të mundshme për të ndryshuar, ju mund të përcaktoni zakonet "e duhura" në të cilat duhet të përqendroheni duke ndjekur këto hapa:

1. Identifikoni kandidatin kryesor

Mund të përgatitet një listë e zakoneve tuaja të përditshme më të vendosura në këtë moment. Më pas identifikohen zakonet që janë kandidatët kryesorë për ndryshim.

2. Fushat problematike

Të menduarit për shëndetin, performancën e punës, marrëdhëniet dhe fusha të tjera jetike e ndihmon dikë të vendoset në zakone se ndryshimi i gjërave mund t'i përmirësojë gjërat.

3. Vlerësimi i ndikimit

Renditni zakonet, të cilat janë identifikuar, sipas ndikimit të tyre të mundshëm pozitiv. Më pas zgjidhet zakoni që mund të sjellë përfitimet më të mëdha nëse miratohet.

4. Filloni me një zakon

Ju duhet t'i rezistoni dëshirës për të ndryshuar gjithçka dhe të zgjidhni një zakon të mirë për të filluar ose një zakon të keq për ta lënë atë.

5. Konsistenca dhe vazhdimësia

Nëse një person vendos të përvetësojë një zakon të ri të madh për të filluar ose një zakon të keq për ta ndaluar, sekreti i suksesit është të bësh ndryshimin, si më poshtë:

Plane specifike

Ndryshimi mund të lidhet me një zakon ekzistues dhe të fillojë duke e përsëritur për vetëm 5-10 minuta në ditë.

Gjurmo përparimin

Përdorni një ditar, aplikacion ose kalendar për të monitoruar përpjekjet tuaja për ndryshimin e zakonit. Regjistrimi i sukseseve ndihmon me motivimin dhe llogaridhënien.

Mobilizoni mbështetjen

Personi duhet t'u tregojë familjes/miqve të tij për zakonin e tyre të ri. Inkurajimi dhe përkujtuesit e tyre do ta mbajnë atë në rrugën e duhur.

Kohëzgjatja e pritshme

Duhen mesatarisht 66 ditë që një sjellje e re të bëhet automatike. Një person duhet të jetë i durueshëm dhe të fokusohet në qëndrueshmëri në mënyrë që të arrijë sukses.

Rezultate shpërblyese

Ndryshimi i zakoneve shpërblehet në shumë mënyra, duke përfshirë:

shëndet më të mirë

Thjesht bërja e rregullimeve të thjeshta si ngrënia e një porcioni shtesë perimesh ose zvogëlimi i kohës para ekranit mund të përmirësojë në mënyrë dramatike shëndetin tuaj fizik dhe mendor.

Rritja e produktivitetit

Zakonet, të cilat reduktojnë shpërqendrimet, përmirësojnë menaxhimin e kohës dhe rrisin fokusin, duke e bërë një person më produktiv në punë dhe në shtëpi.

Marrëdhënie më të forta

Zakonet që reduktojnë stresin, rrisin pozitivitetin dhe forcojnë lidhjet ndihmojnë në forcimin e lidhjeve me të tjerët.

Më shumë lumturi

Zakonet që kanë prioritet mirënjohjen, vëmendjen dhe kujdesin për veten përmirësojnë në mënyrë dramatike humorin dhe lumturinë.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023