Hani këtë frut para gjumit

Hani këtë frut para gjumit

Një raport britanik konfirmoi se bananet mund të ndihmojnë një person të ketë një gjumë të mirë gjatë natës, duke shtuar se bananet janë të famshme për përmbajtjen e kaliumit përveçse të pasura me magnez, vitaminë B6 dhe proteina.

Ekspertja e gjumit Yasmin Lee tha për Express se lëndët ushqyese në banane ndihmojnë në prodhimin e hormoneve serotonin dhe melatonin që ju ndihmojnë të flini.

Ajo shtoi gjithashtu se bananet ndihmojnë në rritjen e hormoneve të gjumit, sepse ato përmbajnë një aminoacid të njohur si triptofan, i cili ndihmon në prodhimin e serotoninës, një neurotransmetues që nxit relaksimin duke ngadalësuar mesazhet në qelizat nervore.

Pavarësisht se janë një burim i fuqishëm i triptofanit, bananet janë të njohura si një burim i kaliumit, i cili mund të ndihmojë trupin në disa mënyra.Një nga këto mënyra është “duke ndihmuar në relaksimin e muskujve.

Kur keni nivele të ulëta të kaliumit, muskujt tuaj bëhen të ngurtë, gjë që shkakton ngërçe dhe spazma të muskujve dhe ju pengon të pushoni mirë gjatë natës.

Për më tepër, kaliumi gjithashtu ndihmon në uljen e presionit të gjakut duke “relaksuar enët e gjakut dhe duke përmirësuar qarkullimin”.

Konsumimi i kaliumit gjithashtu redukton stresin në veshkat tuaja dhe ndihmon në largimin e natriumit të tepërt nga trupi.” Një tjetër përbërës që gjendet në banane është magnezi, i cili gjithashtu mund të ndihmojë gjumin.