Cilat janë sekretet shëndetësore të farave të lirit?

Farat e lirit janë një burim i shkëlqyeshëm i fibrave dhe yndyrave omega-3, veçanërisht acidit alfa-linolenik. Por yndyrat omega-3 janë në shtresën fibroze të jashtme të farave, të cilat njerëzit nuk mund t'i tresin lehtësisht, kështu që është më mirë t'i hani ato pas bluarjes. ato.

Cilat janë përfitimet e farave të lirit?

Antioksidant:

Ato përmbajnë një sërë polifenolesh të ndryshme, veçanërisht lignanet, të cilat veprojnë si një antioksidant i rëndësishëm në trup.

Për shëndetin e zemrës:

Linjanet në farat e lirit ndihmojnë trupin të heqë qafe kolesterolin që është i dëmshëm për shëndetin e arterieve.

Ulja e presionit të gjakut:

Në një studim të fundit, ata zbuluan se farat e lirit mund të ulin presionin e gjakut, veçanërisht kur konsumohen çdo ditë për më shumë se 12 javë.

Parandalon kancerin:

Linjanet në farat e lirit. Ngjashëm me hormonin femëror estrogjen. Prandaj, zvogëlon shënuesit e rritjes së tumorit tek gratë me kancer gjiri dhe studimet kanë gjetur përfitime të ngjashme në lidhje me kancerin e prostatës tek meshkujt.

Humbje peshe :

Farat e lirit mund të jenë të dobishme si pjesë e një diete për humbje peshe. Ato përmbajnë fibra të tretshme. Kjo fibër është treguar të jetë efektive në shtypjen e urisë dhe dëshirave.

Tema të tjera:

Shtatë përfitime të mrekullueshme të quinoas

Erëza që ju ndihmojnë të humbni peshë

Cilat janë përfitimet e tulit të bardhë?

Tetë ilaçe natyrale për artritin