Shtatë ushtrime për të ndryshuar formën e trupit

Shtatë ushtrime për të ndryshuar formën e trupit

Litar kërcimi 

Një ushtrim i thjeshtë që mund të bëhet kudo, ai djeg më shumë kalori në minutë se çdo ushtrim tjetër

mbledhje 

Ky ushtrim ndihmon në rafinimin e muskujve fillestarë, forcimin e trupit dhe djegien e shumë kalorive. Mund të provoni të kërceni dhe të uleni për të rritur djegien e kalorive dhe rrahjet e zemrës. Bërja e këtij ushtrimi rregullisht është një nga mënyrat më të mira për të transformuar trupin tuaj.

ushtrime lunge 

Ky ushtrim ka të bëjë me paraqitjen e një këmbe nga tjetra duke ruajtur drejtësinë e shpinës. Ky ushtrim ndihmon në rafinimin e muskujve të këmbëve dhe rezultati është mbresëlënës sepse izolon secilën këmbë veçmas. Për të marrë rezultate të mira, 3 seanca me 10 ushtrime lunge duhet bërë çdo ditë.

duke notuar 

Ndihmon në forcimin e muskujve bazë dhe synon grupe të ndryshme të muskujve.

shtyje lart 

Synimi i muskujve të ndryshëm si shpatullat dhe krahët, përveç muskujve bazë të trupit, ushtrimet me presion për disa ditë në javë mund të ndihmojnë në rafinimin e krahëve dhe ndryshimin e formës së trupit në përgjithësi.

Elkraz 

Ka shumë përfitime nga vrapimi, pasi ndihmon në lehtësimin e stresit, redukton depresionin dhe përmirëson shëndetin e përgjithshëm.

Çiklizëm 

Është një mënyrë e lehtë për të ushtruar këmbët dhe ndihmon në forcimin e tyre dhe rritjen e estetikës së tyre duke shtrënguar muskujt.

Tema të tjera: 

Shtatë chakras dhe si të aktivizoni secilën

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها