Mënyrat për të qëndruar të shëndetshëm në Ramazan

Mënyrat për të qëndruar të shëndetshëm në Ramazan

Me fillimin e Ramazanit, agjëruesi është i hutuar se çfarë të hajë në tryezën e iftarit dhe të syfyrit, veçanërisht kur kërkon mundësi të shëndetshme.

Dr. Magdi Nazih, kreu i Fondacionit Shkencor për Kulturën e Ushqimit dhe ekspert në edukimin ushqimor dhe media, i dha Al Arabiya.net disa këshilla për agjëruesit që të mbajnë një dietë të shëndetshme gjatë muajit, duke paralajmëruar kundër vajrave dhe sheqerit.

Ai shpjegoi se gjatë muajit të Ramazanit, trupi mund të largojë toksinat e depozituara në të përmes orëve të gjata të agjërimit, nëse merren parasysh disa këshilla gjatë periudhave të iftarit dhe syfyrit.

Qëndroni larg vajrave

Gjithashtu, ai tha se mëngjesi duhet të jetë i plotë, duke theksuar se mishi duhet të jetë i pjekur në skarë dhe jo i skuqur apo i skuqur, për shkak të efekteve të dëmshme të vajrave në organizëm.

Ai shtoi se vajrat shkaktojnë një gjendje etjeje për periudha të gjata, të cilën trupi nuk mund ta kontrollojë gjatë agjërimit, dhe mishi i kuq me yndyrë të lartë duhet të shmanget dhe të zëvendësohet me të njëjtat pak yndyrë.

Ha perime

Ai gjithashtu vuri në dukje nevojën për të rritur marrjen e perimeve si kastraveci, për efektin e tij të fortë në mbajtjen e ujit në trup për periudha më të gjata dhe duke e ndihmuar atë të hidratohet dhe të ndihet i ngopur.

Ai theksoi nevojën për të filluar mëngjesin me sasi të vogla të sheqernave natyrale, si një ose dy hurma, me një gotë ujë.

Shmangni sheqernat e përpunuara

Ai vuri në dukje gjithashtu nevojën për të qëndruar larg sheqernave të përpunuara, si lëngjet e përpunuara dhe pijet joalkoolike që përmbajnë nivele të larta sheqeri, përveç ëmbëlsirave orientale dhe ëmbëlsirave të tjera të prodhuara.

Përveç kësaj, eksperti i edukimit dhe informimit të ushqimit theksoi nevojën për të qëndruar larg ushqimeve që përmbajnë nivele të larta të kripës, si mezetë dhe turshitë.

Për sa i përket vaktit të syfyrit, ai vuri në dukje mundësinë e përmbajtjes së bishtajoreve dhe bulmetit, duke treguar se duhet pasur kujdes që të mos pini stimulues si kafeja, sepse ato ndihmojnë trupin të largojë ujin në vend që ta ruajnë atë sa më gjatë.