Mënyrat për të ngrënë ëmbëlsira pa shtuar peshë

Të përmbajturit nga ngrënia e ëmbëlsirave është sfida më e vështirë me të cilën përballen personat me dietë, sidomos në raste familjare dhe takime.Megjithatë, lajmi i mirë që ofrojnë ekspertët e të ushqyerit është këshilla për të mos hequr dorë nga ushqimet e preferuara të shumë njerëzve, përfshirë këtu edhe ëmbëlsirat; Për shkak se privimi i plotë i ushqimeve të preferuara mund t'i bëjë disa që të mos e përfundojnë dietën dhe të braktisin idenë që nga themelimi i saj, dhe për adhuruesit e ëmbël të grave ne ofrojmë vetëm 5 mënyra për t'ju ndihmuar të hani ëmbëlsirat pa frikë nga shtimi në peshë:

Hani sasi të vogla ëmbëlsirash: Shumica e dyqaneve të ëmbëlsirave dhe restoranteve ofrojnë ëmbëlsira në miniaturë me më pak yndyrë dhe sheqer, ose një ëmbëlsirë e thjeshtë mund të përgatitet në shtëpi duke vendosur një shtresë biskotash të bluar dhe duke i mbuluar me puding ose një mbushje petullash të gatshme me. disa fruta për dekorim.

Kënaqja me ëmbëlsirat herë pas here: Ekspertët e të ushqyerit këshillojnë që duhet të bëni një pushim një herë në javë për të ngrënë ushqimet tuaja të preferuara që janë të ndaluara në dietë.Bëjeni këtë një herë në javë.

Mundësi shijimi: pretendoni se jeni gjyqtari i një konkursi të shijimit të ushqimit dhe përpiquni të eksploroni shijet në ushqimet alternative duke ndjekur dietën ndërsa përpiqeni të shijoni shijen e secilit lloj, kjo metodë ju jep relaksim dhe ju jep mundësinë të shijoni ushqimet. .

Pini shumë ujë: Pini shumë ujë para se të hani ëmbëlsirë, dhe kjo do t'ju shtypë në masë të madhe oreksin dhe do t'ju pengojë të hani sasi të mëdha ëmbëlsirash.

Zëvendësoni sheqerin e bardhë në recetat tuaja: Provoni të përdorni një ëmbëlsues natyral si sheqeri stevia, një sheqer natyral i nxjerrë nga një bimë që rritet në Amerikën e Jugut dhe funksionon si një alternativë natyrale ndaj sheqerit të bardhë në shumicën e recetave të ëmbëlsirave.

Ndiqni këto këshilla për të ruajtur suksesin e dietës suaj pa e privuar veten nga ëmbëlsirat.