Gjumi i ditës ndihmon trurin të përpunojë informacionin që fshihet nga vetëdija.

Si na ndihmon gjumi të përpunojmë informacionin?

Ekzistojnë prova bindëse që kujtimet zhvillohen gjatë gjumit të thellë "të valëve të ngadalta". Në orët e zgjimit, kur qelizat e trurit mësojnë informacionin, ai shkon në hipokampus, zona e kujtesës së trurit. Kujtesa është ende shumë e brishtë dhe gjatë gjumit aktivizohen rrjetet nervore ndërmjet hipokampusit dhe pjesës tjetër të trurit.

Duke përdorur një EEG, ne shohim ciklet e valëve të trurit që janë të rëndësishme për forcimin e këtyre kujtimeve.

Si e testuat nëse dremitja përmirësonte njohurinë?

Ne zhvilluam një detyrë duke përdorur fjalë të lidhura me emocionin. Ne prezantuam një fjalë në një ekran në më pak se 50 milisekonda [një deri në njëzet e sekondës] dhe më pas e bllokuam atë, kështu që askush nuk ishte i vetëdijshëm për ta parë atë fjalë. Më pas kemi prezantuar një fjalë tjetër "qëllim" që mund të jetë e njëjtë ose e ngjashme me fjalën e maskuar: për shembull, fjalët e fshehura "të këqija" mund t'u tregohen pjesëmarrësve dhe më pas të shohim "i pakënaqur" ose "i lumtur", dhe ne i bëmë ata të shtypni një buton - i përshkruar si "mirë" ose "i keq" - dhe regjistroni sa shpejt shtypeshin. Njerëzit përgjigjen më shpejt nëse fjala e mëparshme ishte e ngjashme sepse fjalët e ngjashme kërkonin më shumë kohë për t'u përpunuar.

Më pas, u dhamë pjesëmarrësve një periudhë zgjimi ose gjumi, dhe ata bënë të njëjtin test. Njerëzit që rrinin zgjuar mund të shikonin filma ose të lexonin libra dhe duhej të qëndronin zgjuar. Njerëzit që flenë i kanë arritur dremitjet e tyre 90 minuta.

Rezultatet treguan se personat që u regjistruan ishin më të shpejtë në përgjigjen e fjalës së synuar. Ky është një studim mjaft i vogël, me vetëm 16 persona dhe një gamë të gjerë moshash. Ne kemi nevojë për një grup më të madh dhe do të përdorim EEG për të përcaktuar se cila fazë e gjumit duket se parashikon performancën në detyrë. Ne gjithashtu do të bëjmë testin brenda natës. Periudhat e shkurtra të gjumit mund të përmirësojnë aspektet e kujtesës dhe të të menduarit, por nëse keni një sy gjumë 15-minutësh në ditë, a është kjo më mirë sesa të flini 15 minuta shtesë gjatë natës?

Cilat janë aplikimet praktike?

Ne mund të shikojmë njerëzit që nuk flenë mirë dhe të shohim të gjitha llojet e problemeve, jo vetëm me shëndetin e tyre mendor dhe njohës, por edhe shëndetin e tyre të përgjithshëm. Disa pacientë me dëmtim të lehtë kognitiv dhe çmenduri kanë probleme me shikimin dhe vendimmarrjen, dhe ne mund të shohim nëse ka ndonjë hapësirë ​​për ta përmirësuar këtë nëpërmjet modifikimit të gjumit. Kjo mund të jetë nëpërmjet gjërave vërtet të thjeshta si higjiena personale e gjumit, por edhe stimulimi më kompleks i trurit duke përdorur tinguj ose ilaçe që mund të nxisin gjumin e thellë që mund të ndihmojnë me trajtimin.